Диета за по-бързо възстановяване след хистеректомия

Възстановяването след хистеректомия е процес, който изисква време, търпение и преди всичко – правилно хранене. Според експерти от водещи медицински центрове, диетата играе критична роля за успешното заздравяване след тази операция.

Има храни, които ускоряват възстановяването, но и такива, които е добре да се избягват. Разберете как да подкрепите организма си през различните етапи на заздравяване.

Защо храненето е толкова важно след хистеректомия?

Хистеректомията е сериозна хирургична интервенция, която изисква от тялото значителни ресурси за възстановяване. Правилното хранене след операцията помага за:

По-бързо заздравяване на оперативните рани
Предотвратяване на запек, който може да натовари шевовете след операцията
Поддържане на енергийните нива и борба с умората
Укрепване на имунната система
Балансиране на хормоналните промени, особено ако яйчниците са отстранени

6 ключови хранителни групи за възстановяване след хистеректомия

1. Храни богати на фибри

Запекът е един от най-честите проблеми след хистеректомия. Консумацията на храни с високо съдържание на фибри е от съществено значение за поддържане на редовна чревна функция.

Снимка: iStock

Препоръчителни източници на фибри

Плодове като ягоди, круши и ябълки
Зеленчуци като артишок и броколи
Тиква и сладки картофи
Бобови растения – боб, леща и грах
Семена от лен
Пълнозърнести храни като овесени ядки и пълнозърнест хляб

Живот след хистеректомия: Как да се справите с хормоналните промени?

Симптоми като горещи вълни, тревожност, умора и безсъние могат да се появят внезапно. Разберете какво препоръчват специалистите и как да възстановите баланса

Според проучвания, жените, които консумират достатъчно фибри след операцията, изпитват по-малко дискомфорт и по-бързо възстановяване на чревната функция.

2. Протеини и здравословни мазнини

Протеините са строителният материал на тялото и са незаменими за възстановяване на тъканите след операция. Съчетанието им със здравословни мазнини осигурява енергия и подпомага усвояването на витамини.

Отлични източници включват:

Пилешко и пуешко месо (постно)
Риба като сьомга и риба тон
Соеви продукти – тофу и едамаме
Мляко и кисело мляко
Яйца
Ядки и ядкови масла
Маслини и масла от ленено семе и авокадо

Избягвайте трансмазнини и наситени мазнини, които се съдържат в маслото, маргарина и пържените храни.

3. Калций за здрави кости

След хистеректомия, особено ако яйчниците са отстранени, рискът от остеопороза се увеличава. Експертите препоръчват прием на около 1200 милиграма калций дневно в комбинация с витамин D.

Снимка: iStock

Богати на калций храни:

Нискомаслени млечни продукти (3-4 порции дневно)
Твърдо сирене
Кисело мляко
Консервирана сьомга
Броколи
Бобови растения

4. Фитонутриенти за имунитет

Фитонутриентите са растителни съединения, които укрепват имунната система – особено важно след хирургична намеса. Те се намират в цветни плодове и зеленчуци.

Включете в менюто си:

Зелени листни зеленчуци, моркови, домати
Тиква, червено цвекло, аспержи
Ябълки, ягоди, грейпфрут, портокали
Куркума, чесън, джинджифил
Зелен или черен чай
Ядки, семена и пълнозърнести храни

5. Храни за стабилизиране на хормоните (фитоестрогени)

Ако при хистеректомията са отстранени и яйчниците, може да изпитате симптоми на хирургична менопауза – горещи вълни, нощно изпотяване, умора. Храните богати на фитоестрогени могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми.

Миоми на матката: Защо хистеректомията все още е основен метод на лечение?

Три от четири жени с миоми на матката се подлагат на хистеректомия, но малко знаят за алтернативите. Има ли по-малко инвазивни методи за лечение и какви са те

Естествени източници на фитоестрогени:

Соеви продукти
Сушени плодове
Ягоди
Брюкселско зеле
Тиквички
Семена от лен и фъстъци
Чесън

6. Течности за хидратация

Поддържането на добра хидратация е от изключителна важност за възстановяването. Пиенето на достатъчно течности помага за елиминиране на токсини и предотвратява запек.

Препоръчително е:

8-10 чаши вода дневно
Билкови чайове
Прясно изцедени плодови сокове
Топли напитки за облекчаване на газове

Храни, които трябва да избягвате

Сладкиши и захарни изделия

Торти, сладкиши и други храни с високо съдържание на захар могат да причинят киселини и подуване, което натоварва шевовете и забавя заздравяването.

Преработени храни

Преработените храни са лишени от фибри и хранителни вещества. Предпочитайте цели храни пред тяхните преработени версии.

Снимка: iStock

Прекомерно количество млечни продукти

Макар млечните продукти да са полезни, консумацията им в излишък може да затрудни чревната функция и да доведе до запек.

Месо с високо съдържание на наситени мазнини

Червеното месо е известно с високото си съдържание на наситени мазнини, които причиняват запек. То трябва да се избягва строго в началния етап на възстановяване.

Промени в начина на живот след хистеректомия

Краткосрочни мерки (първите 2-6 седмици)

Почивка и минимална активност: През първите две седмици е важно да си почивате. След това можете постепенно да увеличавате физическата активност, но избягвайте вдигане на тежести и интензивни упражнения поне 6 седмици.

Балансирано хранене: Яжте храни богати на протеини и фибри в по-малки порции. С увеличаването на физическата активност, увеличавайте и калорийния прием.

Управление на стреса: Намалете ангажиментите си и приоритизирайте дейностите, за да спите по-добре и да се възстановявате по-бързо.

Рак на маточната шийка: Важни въпроси за хистеректомията

Оперативната намеса често се извършва с помощта на лапароскопска техника

Дългосрочни промени

Редовна физическа активност: Включете упражнения в ежедневието си – ходене, плуване, силови тренировки. Това намалява риска от сърдечни заболявания, остеопороза и диабет.

Богата на хранителни вещества диета: Консумирайте мазнини от ядки и риба, нискомаслени млечни продукти, разнообразие от цветни плодове и зеленчуци.

Примерен 3-дневен хранителен план

Ден 1:

Закуска: Овесена каша с ягоди и ленено семе
Обяд: Пилешка супа със зеленчуци и пълнозърнест хляб
Вечеря: Печена сьомга с броколи и сладки картофи

Ден 2:

Закуска: Кисело мляко с орехи и сушени плодове
Обяд: Салата от леща с домати и авокадо
Вечеря: Тофу с нарязани зеленчуци и кафяв ориз

Ден 3:

Закуска: Смути от соево мляко, банан и шам фъстък
Обяд: Пуешко месо с киноа и зелена салата
Вечеря: Печена риба тон с аспержи и тиква

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—-------------------------------------------------------------------------