5 напитки, които хидратират през зимата

Сухият зимен въздух може да ви остави с напукана, лющеща се кожа и дразнещо гърло. Когато температурите паднат, студените напитки рядко са привлекателни.

Студеното време намалява усещането ни за жажда, но тялото продължава да се нуждае от същото количество течности. През зимата рискът от дехидратация е висок, тъй като често забравяме да пием достатъчно вода. Ето 5 топли напитки, които ще ви поддържат хидратирани и здрави.

Топла вода

Най-лесният и може би най-ефективен начин за хидратация е да пиете повече вода. През зимата можете да изберете топла вода.

3 причини да включите чиа семена в ежедневната си диета

Чиа семената подобряват храносмилането, балансират кръвното и борят запека. Разберете защо диетолозите ги препоръчват

Напоследък пиенето на топла вода веднага щом започнете сутринта е доста популярен уелнес трик. Пиенето на топла вода на гладно е по-нежно от студената вода и може да помогне за стимулиране на храносмилането.

Експертите отбелязват, че топлата вода:

Е по-лека за храносмилателната система от студената
Може да стимулира храносмилането
Помага за по-редовна чревна функция

Кокосова вода

Ако не обичате обикновената вода, кокосовата вода е отличен избор. Тя е малко по-сладка и има лека „текстура“, което може да я направи приятна промяна на вкуса.

Снимка: Canva

Кокосовата вода съдържа естествени електролити като калий, които предотвратяват дехидратацията по-ефективно от обикновената вода. Леко сладкият й вкус я прави приятна алтернатива през зимата.

Бульон

Ако приготвяте уютни супи и яхнии, дръжте под ръка бульон за бърза и хидратираща напитка. Костният бульон, зеленчуковият бульон са топли, успокояващи напитки, които са едновременно богати на умами и хранителни вещества.

Важно: Бульонът се счита за храна, не само за напитка, затова трябва да се включва в дневния ви хранителен прием.

Билков чай без кофеин

Някои изследвания показват, че кофеиновите напитки като кафе и чай могат да допринесат за дехидратация поради диуретичния си ефект. Ефектът обаче е лек и загубата на течности чрез урината обикновено се компенсира от течността в самата напитка.

Снимка: Canva

Варианти като:

Мента
Канела
Джинджифил

предлагат топлина, вкус и допринасят за дневния ви прием на течности без риск от дехидратация.

Топло мляко

Топла чаша мляко преди лягане е класическа домашна напитка. Млякото може да бъде едновременно успокояващо и хидратиращо, особено през студените месеци.

Защо тялото ни иска „тежка“ храна през зимата?

Какво означава зимен глад и какви са причините да го изпитваме през по-студените месеци. Открийте здравословни стратегии за балансирано хранене през зимата

В допълнение към течностите, млякото осигурява ключови хранителни вещества като калций, така че то е нещо повече от просто част от дневната ви хидратация.

За да повишите хранителната му стойност, можете да добавите куркума, за да си направите златно мляко – напитка, често свързвана с противовъзпалителни ползи.

В зависимост от вашите здравословни цели, може да изберете неподсладени или млека с по-ниско съдържание на мазнини. Подобно на бульона, млякото също се счита за храна, която може да ви помогне да си осигурите енергия за тренировки или ежедневни дейности като ритане на сняг.

През зимата хидратацията остава ключова за здравето, въпреки че усещането за жажда е по-слабо. Комбинацията от топла вода, електролитни напитки като кокосова вода, хранителен бульон, билкови чайове и мляко осигурява разнообразие и ефективна хидратация през студените месеци.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

----------------------------------------------