Кивито е сред най-полезните плодове, нищо че не всеки го обича. Верен помощник е на кожата, косата и зрението. А отскоро експертите го препоръчват горещо и на спортистите.
Последните проучвания обаче показват, че хапването на киви преди лягане подобрява и качеството на съня, пише английското издание Daily Mirror.
Изследването е дело на група ирландски учени, а изводите от него са публикувани в списание Nutrients.
Тайната се крие в състава на кивито. В него се съдържа мелатонин – основно съединение за регулиране на вътрешния часовник на тялото. Също така е богато на серотонин, антиоксиданти и фолат, които допринасят за по-спокоен сън.
Докато мелатонинът ни помага да заспим, антиоксидантите и фолатите спомагат за намаляване на оксидативния стрес, като по този начин подобряват цялостното качество на съня.
За да потвърдят тези ползи, изследователите провеждат проучване върху 15 елитни спортисти. В продължение на един месец всеки участник изяждал по две средно големи кивита един час преди лягане.
Резултатите са красноречиви – спортистите са успели да удължат общото си време за сън средно с 53 минути на нощ. Освен това качеството на съня се е повишило значително – от 86% на 93%.
Ползите не се свеждат само до повече сън.
Проучването установява и значителен спад в броя на събужданията на участниците през нощта и в продължителността на бодърстване след първоначалното заспиване.
Добавянето на киви към ежедневния хранителен режим е съвсем лесно. Може да се консумира като пресен плод, да стане част от смутита, да се добавя към плодови салати или да се смесва със здравословни ястия.
За максимална полза най-добре е да се консумира един час преди сън.
Но това не е всичко. По време на друго проучване са доказани антиоксидантните свойства на кивито, които пазят ДНК от окисляване и съответно – от увреждане. Има и изследвания, според които мъхестият и леко тръпчив плод помага лечението на астма.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
