Благодарността и оптимизмът са силни инструменти на менталното здраве, но когато се използват като щит срещу реалността, могат да навредят на личностното развитие и взаимоотношенията.
Представете си следната ситуация, имате връзка, в която се чувствате добре, но понякога има напрежение. Партньорът ви пренебрегва чувствата ви или често сте неразбрани. Въпреки това се утешавате с мисли като „поне не ми изневерява“ или „трябва да съм благодарна, че е добър родител на децата ни“. Фокусирате се върху позитивните страни, отстранявате дискомфорта и се стремите да запазите мира.
Според специалистите по семейна терапия, този подход може да се окаже проблематичен, обяснява Psychology Today.
Позитивността като механизъм за справяне
Позитивността може да стане начин за избягване на обработката на трудни емоции. По-лесно е да се фокусираме върху доброто, отколкото да справим с чувствата на гняв, тъга или страх, обяснява експерт по семейна терапия.
Има няколко причини защо хората се обръщат към позитивното мислене като към стратегия за справяне:
Семейно влияние: Ако сте израснали в семейство, където негативността е била норма, жалби, критики или песимизъм, може да сте развили силно отвращение към конфликти или негативни емоции. Позитивността става ваш начин да се освободите от този модел.
Културно влияние: Ако сте възпитани в култура, която подчертава благодарността и фокусиране върху светлата страна на нещата, може да се чувствате под натиск да потискате всички емоции, които не отговарят на наратива за позитивност.
Избягване на емоционален дискомфорт: Позитивността може да бъде начин за избягвате обработката на трудни емоции.
Цената на игнорирането на реалността
Когато позитивността става начин за избягване на действителността, тя може да има нежелани последствия:
Неразрешените проблеми растат: Игнорирането на проблемите не ги кара да изчезнат. Те често растат. Например, ако избягвате разрешаването на повтарящи се конфликти във връзката си, обидата може да се натрупва с времето.
Емоционално откъсване: Когато потискате истинските си чувства, за да запазите позитивната си гледна точка, можете да се откъснете от себе си и другите, а здравословните и автентични взаимоотношение изискват уязвимост.
Пропуснати възможности за растеж: Предизвикателствата и дискомфортът често са мястото, където се случва растежът. Като ги избягваме, пропускаме шанса да учим и да укрепваме емоционалната си устойчивост.
Как да постигнем емоционален баланс
Експертите препоръчват няколко стратегии за постигане на здравословна благодарност и оптимизъм, като същевременно осъзнати за реалността:
Наблюдавайте емоционалните си модели
Направете крачка назад и забележете емоционалните си модели. Има ли ситуации, в които се обръщате към позитивност, за да избегнете дискомфорт?
Назовете емоциите си
Един начин да се приближите до обективната реалност е да назовете това, което чувствате, без да се осъждате. Вместо да етикетирате емоциите като добри или лоши, просто ги признайте.
Задавайте си честни въпроси
Когато се хванете, че разчитате твърде много на оптимизма, спрете и се запитайте:
- Избягвам ли нещо, като се фокусирам върху позитивното?
- Каква е реалността на тази ситуация?
- Какво бих казал на приятел в моята позиция?
Приемете дискомфорта
Растежът често идва от толерирането на дискомфорт. Вместо да избягвате трудни емоции или разговори, опитайте се да ги приемете с любопитство и открито съзнание.
Потърсете подкрепа
Понякога е трудно да видим реалността. Разговор с терапевт, коуч или доверен приятел може да ви помогне да получите перспектива.
Позитивността и благодарността са мощни инструменти, чрез балансиране на оптимизма с честност, можете да се справите с проблемите, които ви задържат назад, да задълбочите връзките си и да се развиете в по-автентична версия на себе си.
Помнете, че не става въпрос за избиране между позитивно мислене и личностен растеж, а за прегръщането и на двете. Когато го направите, ще откриете, че животът става по-богат, по-балансиран и в крайна сметка по-изпълняващ.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
