Болките в тялото и умората са често срещани оплаквания, които всеки човек понякога изпитва. Прекомерната употреба на обезболяващи може да причини нежелани странични ефекти, като например стомашно разстройство, язва и дори поражения по кожата.
Естествените средства са вариант, който може да ви помогне да се чувствате по-добре с по-малко странични ефекти. Healthline ни представя компилация от домашни средства, за които е установено, че намаляват физическия дискомфорт и облекчават умората.
Домашни методи за облекчаване на болките в тялото
Болките в тялото и мускулните болки имат много причини, като например:
- Артрит
- Бурсит
- Тендинит
- Прекомерно натоварване на мускулите
- Заболявания, включително грип и COVID-19
- Фибромиалгия
Има няколко домашни средства, които можете да опитате за тези състояния и здравословни проблеми, които причиняват физически дискомфорт. В някои случаи може да постигнете най-добри резултати, ако комбинирате няколко метода.
Куркума
Куркумата е подправка с отличителен вкус, която често се използва в индийската кухня. Тя съдържа куркумин, съединение, за което е доказано в проучвания, че намалява болката, причинена от различни състояния, включително диабетна невропатия, болка в коляното при остеоартрит и ишиас.
Куркумата се предлага като добавка, чай, прах или подправка. Тя може да бъде най-ефективна за облекчаване на болката, когато се смеси с черен пипер.
Топлинна терапия
В проучвания е доказано, че топлинната терапия успокоява болките в мускулите и значително намалява острата и постоянната болка в долната част на гърба.
Използването на бутилки с топла вода или нагряващи подложки върху корема също е ефективно като средство за облекчаване на менструални болки и болки, свързани с предменструален синдром (ПМС).
Топлината помага за облекчаване на болката, като отваря стеснени кръвоносни съдове. Увеличаването на кръвния поток помага за намаляване на сковаността на ставите, дължаща се на остеоартрит и други състояния.
Студена терапия
Ледът облекчава възпалението, отока и болката, причинени от наранявания като мускулни навяхвания и разтежения. Той може също да намали болката от тендинит, бурсит, ишиас и други състояния.
Прилагането на лед бързо след като усетите дискомфорт може да бъде особено полезно. Увийте леден компрес или пакет замразен грах в кърпа и го прилагайте върху засегнатата област периодично за 20 минути.
Масаж
Научните доказателства за ползите от масажа за облекчаване на болката са смесени. Много хора смятат, че и професионални масажи, и домашни масажни инструменти помагат.
Ако сте под стрес или се чувствате тревожни, може да стегнете мускулите си, причинявайки им спазъм. Масажът е релаксиращ и може да помогне за намаляване на стреса, като елиминира този болезнен цикъл. Масажирането на мускул при наличие на крампи, също може да помогне за отпускането му.
Кой е най-бързият начин да се отървете от болките в тялото?
Болките в тялото имат широк спектър от причини. Може да звучи нелогично, но в много случаи разтягането и леките упражнения може да са най-бързият начин да се отървете от болките. Други начини включват:
- Ходене и плуване – Това може да е особено полезно за намаляване на болките в гърба и коленете.
- Упражнения за ръце и разтягане на раменете – Тези упражнения могат да бъдат полезни за успокояване на болките в раменете.
- Редуване на ледена и топла терапия – Това може да доведе до бързи резултати при болки в ставите.
- Гореща вана – Тя може бързо да облекчи болките в гърба.
Домашни методи за справяне с умора и слабост
Умората и чувството за слабост в тялото се дължат на различни състояния, като безсъние, сърдечни заболявания или синдром на хроничната умора. Едно от най-добрите естествени домашни средства за умора и мускулна слабост е практикуването на грижа за себе си.
Грижата за тялото и мозъка може да бъде много полезна за подобряване на енергията и настроението. Стратегиите за грижа за себе си, които можете да опитате, включват:
- Редовни упражнения
- Установяване на добра рутина за хигиена на съня
- Намаляване или елиминиране на алкохола, особено през нощта
- Консумация на питателни храни
- Добра хидратация
- Намаляване на стреса чрез медитация или йога
Умората и болките в тялото са често срещани явления с много потенциални причини. Мускулната слабост и хроничната умора често могат да бъдат лекувани ефективно с естествени домашни средства.
Болката в тялото или умората, която не се повлиява положително от домашно лечение, трябва да се обсъди с медицински специалист.
--------------------------------------------------
Често задавани въпроси
Боли ме цялото тяло и чувствам постоянна умора, да отида ли при лекар?
Ако постоянната умора и болките, които не спират, са се превърнали в ежедневно или дългосрочно явление, говорете с медицински специалист. Болката, която е достатъчно силна, за да ви държи будни през нощта или която не се повлиява от домашно лечение, също трябва да се обсъди с лекар. Възможно е също така редовната умора да е страничен ефект от лекарство, което приемате.Защо кафето вече не ми помага при умора?
Кофеинът може само временно да намали умората. Пийте го рано през деня, за да избегнете безсъние през нощта, което води до умора.Постоянно чувствам умора, каква е причината?
Недостатъчният сън е една от причините, поради които може да сте уморени. Други възможни причини включват хранителни дефицити, стрес, основно здравословно състояние и странични ефекти от лекарства.Защо водата е толкова важна при хронична умора?
Хидратирането е важно за поддържане на енергийните нива. Многобройните биохимични реакции, които протичат в тялото всеки ден, водят до загуба на вода, която трябва да бъде възстановена. Дехидратацията се получава, когато не пиете достатъчно течности, за да възстановите водата, загубена с урината, изпражненията, потта и дъха.Кои лекарства причиняват умора?
Някои лекарства, включително стероиди, лекарства за кръвно налягане и антидепресанти, са свързани със странични ефекти като безсъние и повишена умора.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
