Диетата BRAT, включваща банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, е добре позната като средство за облекчаване на стомашни разстройства като диария и стомашен грип.
Тези храни са леки и лесни за храносмилане, което ги прави предпочитан избор при храносмилателни проблеми. Въпреки това, все повече здравни специалисти предупреждават, че дългосрочното ѝ прилагане може да доведе до недостиг на хранителни вещества и недостатъчен енергиен прием, съобщава Medical News Today.
Научете кои са предимствата и недостатъците на този режим, както и възможни алтернативи, които биха осигурили по-балансиран подход.
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ДИЕТАТА BRAT?
Диетата BRAT се основава на консумацията на четири основни храни: банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб.
Тези продукти са леки и не дразнят стомаха, което прави този режим предпочитан при разстройства на храносмилателната система. Основната идея зад този начин на хранене е, че ограничаването до тези прости и лесни за смилане храни може да помогне за намаляване на симптомите като диария, гадене и повръщане.
Макар че това е популярен метод, Международната фондация за стомашно-чревни разстройства предупреждава, че диетата не трябва да се спазва дълго време поради липсата на жизненоважни хранителни вещества.
ПРЕДИМСТВА НА ДИЕТАТА BRAT
Едно от основните предимства на този хранителен режим е, че може да спомогне за контролиране на диарията, тъй като съдържащите се в него храни са бедни на фибри и спомагат за уплътняване на изпражненията.
Тъй като са с ниско съдържание на мазнини и протеини, тези храни не натоварват допълнително храносмилателната система и са подходящи за хора, които изпитват гадене. Поради своя неутрален вкус не предизвикват дискомфорт и допринасят за по-бързото възстановяване на стомаха.
НЕДОСТАТЪЦИ НА ДИЕТАТА BRAT
Въпреки че диетата BRAT може временно да облекчи симптомите, тя не осигурява достатъчно хранителни вещества, тъй като в нея липсват протеини, мазнини, витамини А и В12, както и калций.
Това може да доведе до отслабване на организма, особено ако се спазва за продължителен период. Освен това липсата на достатъчно енергия може да затрудни възстановяването и да забави процеса на оздравяване.
Важно е да се отбележи, че няма достатъчно клинични проучвания, които категорично да потвърдят ефективността на този хранителен режим.
ПО-БАЛАНСИРАНИ АЛТЕРНАТИВИ
За да се избегне рискът от недохранване, специалистите препоръчват включването на други лесно смилаеми храни като солени крекери, бистри бульони, картофи без мазнина и овесени ядки. Добавянето на пилешко месо без кожа, варено или печено, може да осигури необходимите протеини за по-бързо възстановяване.
Тези алтернативи предлагат по-разнообразен хранителен профил и подпомагат по-бързото възвръщане на енергията на организма.
ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАТАЦИЯТА
При стомашни разстройства и диария е изключително важно да се приема достатъчно количество течности, за да се избегне дехидратация. Подходящи опции включват вода, бистри бульони и билкови чайове като джинджифилов и ментов, които успокояват стомаха.
Кокосовата вода също е отличен избор, тъй като съдържа електролити, които подпомагат възстановяването на водния баланс в организма. При тежка диария могат да се използват разтвори за орална рехидратация, които се предлагат в аптеките и помагат за възстановяване на загубените соли и минерали.
РОЛЯТА НА ПРОБИОТИЦИТЕ
Проучванията показват, че пробиотиците могат да спомогнат за по-бързо възстановяване на нормалната чревна флора, особено ако диарията е причинена от прием на антибиотици.
Храните, богати на пробиотици, като кисело мляко с живи бактерии, кефир и ферментирали зеленчуци, могат да бъдат полезно допълнение към възстановителния хранителен режим.
ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ИЗБЯГВАТ
За да се избегне допълнително дразнене на стомаха, е препоръчително да се избягват млечни продукти, като различни видове сирена, пържени храни, бобови растения и зелеви зеленчуци, които могат да предизвикат подуване и газове. Кофеинът и алкохолът също могат да раздразнят храносмилателната система, както и сушените плодове и плодовите сокове, които съдържат високи количества захар.
Диетата BRAT може да бъде полезна като краткосрочно решение за стомашно-чревни разстройства, но не трябва да се използва за дълъг период, тъй като не осигурява достатъчно хранителни вещества.
Включването на по-разнообразни и питателни храни в комбинация с адекватна хидратация ще подпомогне по-бързото възстановяване на организма. При продължаващи или влошаващи се симптоми е важно да се потърси лекарска помощ, за да се избегнат по-сериозни здравословни проблеми.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
