От известно време в социалните мрежи се разпространяват термини като „кортизолов корем“ и „кортизолово лице“.
Създателите на съдържание твърдят, че стресовият хормон буквално променя формата на тялото, като подуване в коремната област, задържане на мазнини по лицето и други места по тялото, свързани със съвременния начин на живот.
Но колко от тези твърдения са истина и колко е от тях са дигитална сензация, обяснява британското издание Independent.
Кортизол: какво всъщност представлява?
Кортизолът е основният хормон на стреса, произвеждан от надбъбречните жлези. Това не е ново явление, тялото ни го използва от хилядолетия като механизъм за оцеляване.
В стресови ситуации, независимо дали става дума за древна атака от саблезъб тигър или съвременно напрежение в офиса, кортизолът мобилизира енергията ни и подготвя тялото за реакция „бори се или бягай“.
Проблемът не е в самото наличие на кортизол. Всъщност без него не можем да живеем. Проблемът възниква, когато нивата му са хронично високи, състояние, което може да повлияе негативно на тялото, включително и върху теглото.
Има ли нещо вярно в „кортизоловия корем“?
Дългосрочно високите нива на кортизол наистина се свързват с натрупване на мазнини, особено в коремната област. Това е научно наблюдавано и описано още през 1932 г. от д-р Харви Кушинг. Но той говори за болестта на Кушинг, рядко медицинско състояние, при което тялото произвежда необичайно високи количества кортизол. Това няма нищо общо с нормалния стрес, който изпитваме в ежедневието си.
Истината е, че ако усещате подуване или натрупване на мазнини, причините вероятно са многопластови: генетика, сън, хранене, движение, възраст и да, донякъде и хормони. Но кортизолът не е единственият виновник, нито пък главният.
Лицето ви не е „хормонално“
Терминът „кортизолово лице“ също се използва с лека ръка в социалните мрежи, като се внушава, че стресът видимо променя чертите ни. Истината е по-сложна.
При болестта на Кушинг се наблюдава специфично „кръгло“ лице, но това отново не е релевантно за здравите хора с умерено повишени нива на стрес. Да се обвинява кортизолът за всеки естетичен недостатък е все едно да сравняваме една лъжица захар с цяла торта.
Страхът продава, но не лекува
Тревожността около кортизола се е превърнала в индустрия. Продукти за „детоксикация от кортизол“, хранителни добавки, специални режими и съвети от „хормонални експерти“ (без медицинска квалификация) заливат социалните платформите.
Но всички те нямат научна подкрепа за нуждата от такива интервенции при здрави хора. По-важното е, че този страх се използва, за да се продават решения на несъществуващи проблеми.
Какво наистина помага?
Намаляването на стреса и регулирането на кортизола не изискват магически хакове. Най-ефективните методи са добре познати, макар и малко скучни:
- Сън – поне 7–8 часа на нощ.
- Физическа активност – редовно движение, дори и разходки.
- Здравословно хранене – балансирана, непреработена храна.
- Почивка – дори кратки моменти на спокойствие помагат.
- Консултация с лекар – ако подозирате сериозен хормонален дисбаланс.
Вместо да се доверяваме на инфлуенсъри, които стават в 3:53 ч. сутринта и пият куркума с колаген, нека се върнем към основите. Телата ни са сложни, хормоните – още повече. Намаляването на всичко до „кортизолов корем“ е не само погрешно, но и вредно.
Манията по кортизола в социалните мрежи не е здравна кампания, а стратегия за ангажиране. Истинският проблем не е в хормоните, а в начина, по който се говори за тях. Да, стресът съществува. Да, може да има физически проявления. Но решението не е в паниката или в пазаруването на всевзъможни хранителни добавки, а в информираността и грижата за себе си.
И ако искате да направите нещо полезно за нивата на кортизол, намалети времето прекарано в социалните мрежи и си починете. Понякога най-простото решение е и най-доброто.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
