Много жени навлизат в 40-те си години в разцвета на професионалния си живот, с утвърден ритъм в ежедневието и усещане за контрол. Но под повърхността, тялото започва да изпраща нови сигнали.
Това е десетилетие, в което физиологичните промени стават по-тихи, но с дългосрочни последици, повишава се рискът от хронични заболявания, започват хормонални колебания, а последствията от натрупани рискови фактори постепенно излизат наяве.
За повечето жени това е моментът, в който трябва не просто да „проверят здравето си“, а да направят равносметка и нов план. Превантивните прегледи вече не са по избор, а са ключови за откриването и предотвратяването на сърдечни заболявания, рак, метаболитни нарушения и редица други състояния, които започват да се проявяват именно в този етап от живота.
„Именно на 40 г. жените трябва да вземат мерки, за да намалят риска от хронични заболявания, които се натрупват с възрастта“, казва д-р Стейси Розен, кардиолог от Northwell Health, Ню Йорк, цитирана от National Geographic. Това е времето да се погрижите не само за това как се чувствате днес, но и за това как ще се чувствате след 10, 20 или 30 години.
Превенция на сърдечносъдови заболявания
Малко хора свързват сърдечносъдовите заболявания със „женско здраве“, но това е сериозна заблуда. Истината е, че сърдечните болести са водещата причина за смърт сред жените, надминавайки всички форми на рак взети заедно. И макар че симптомите понякога се проявяват по-късно в живота, рисковете започват да се натрупват много по-рано, често още след 40-годишна възраст.
Около осем от всеки десет жени между 40 и 60 години вече имат поне един рисков фактор за сърдечно заболяване, като високо кръвно налягане, повишен холестерол, наднормено тегло или ниска физическа активност.
„Това е изключително важен период. Кръвното налягане, холестеролът, теглото, всички те са по-лесни за контрол преди менопаузата. След това става значително по-трудно“, предупреждава д-р Розен.
Медицинските експерти препоръчват:
- Физическа активност: поне 150 минути седмично умерена до интензивна аеробна активност (като бързо ходене, плуване или колоездене), плюс два дни упражнения за сила (като тренировки с тежести или упражнения със собствено тегло).
- Хранене: повече зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, здравословни мазнини и риба. Ограничаване на преработените храни, добавените захари и наситените мазнини.
Тези мерки не трябва да се приемат, като временна диета или режим, а начин на живот, който ще определи здравето на сърцето през следващите десетилетия.
Скрининг: нови приоритети
Навлизайки в 40-те, жените трябва да запазят редовните си прегледи за рак на маточната шийка, но също така да добавят нови изследвания: за рак на гърдата и дебелото черво. И двата вида са сред водещите причини за смърт при жените и могат да бъдат предотвратени или овладени с ранна диагностика.
Някой специалисти препоръчва колоноскопия на 45-годишна възраст за жените със среден риск. Процедурата е златен стандарт, не само открива рак, но и премахва полипи, преди да станат злокачествени. Съществуват и неинвазивни алтернативи, но те не могат да предотвратят заболяването, само да го открият.
Скринингът за рак на гърдата, чрез мамография, също започва около 40-годипна възраст. И макар да не е безупречен, новите технологии като 3D томосинтезата намаляват фалшивите положителни резултати и осигуряват по-добра диагностика.
Хормоналните промени и перименопаузата
40-те често са последното десетилетие от активния менструален цикъл. Перименопаузата носи спад в нивата на естрогена, което има ефект върху сърдечното здраве, плътността на костите, настроението и метаболизма. Това е моментът за разговор с акушер-гинеколог – не само за симптомите, но и за стратегията напред.
„Ако имате дългогодишни отношения с личен гинеколог, сега е моментът да използвате това доверие, за да планирате здравето си за следващите десетилетия“, съветва д-р Джил Рабин, специалист по женско здраве.
Ментално здраве и преживени усложнения от бременност
Жените, преминали през гестационен диабет, прееклампсия или следродилна депресия, имат повишен риск от сърдечни заболявания. Това важи и за онези, преживели многократни спонтанни аборти или преждевременно раждане. Проследяване на кръвно налягане, кръвна захар и холестерол е задължително.
Менталното здраве също е на дневен ред. Прегледите за депресия, тревожност и прекомерен стрес не са лукс, а част от цялостната здравна грижа.
Щитовидна жлеза: често пренебрегван фактор
Нарушенията в щитовидната жлеза са особено често срещани при жени над 40-годишна възраст, но рядко попадат във фокуса на профилактичните прегледи. Част от проблема е, че симптомите са неспецифични: умора, напълняване, косопад, суха кожа, раздразнителност, проблеми със съня, тревожност или дори депресивни състояния. Затова не е изненадващо, че тези симптоми често се приписват на стрес или перименопауза.
„При жените в средна възраст често виждаме, че проблеми с щитовидната жлеза остават незабелязани твърде дълго. А те могат значително да влошат качеството на живот“, обяснява д-р Джил Рабин, акушер-гинеколог в Northwell Health, Ню Йорк.
Рутинният кръвен тест за TSH (тиреостимулиращ хормон) и свободен T4 е лесен и достъпен начин да се установи дали щитовидната жлеза функционира нормално.
Макар тези изследвания да не се препоръчват задължително, като част от стандартните профилактични прегледи, много лекари ги смятат за уместни при наличие на симптоми или фамилна обремененост.
Ако резултатите са извън нормата, може да става дума за хипотиреоидизъм (недостатъчно активна жлеза) или хипертиреоидизъм (прекалено активна жлеза). И двете състояния се лекуват, но изискват проследяване. При нужда личният лекар може да назначи допълнителни изследвания или да ви насочи към ендокринолог.
Кожа, очи, зъби – не ги забравяйте
С възрастта кожата губи еластичност и хидратацията си. Ретиноидите, хилауроновата киселина и стриктната слънцезащита стават основа на ежедневната грижа. Също така е разумно да се следи за съмнителни бенки или нови пигментации, особено при фамилна обремененост.
На 40 трябва да се направи и базов очен преглед. Два пъти годишно е да се да направите профилактика на зъбите или по-често.
„Жените след 40 г. имат възможността да пренапишат бъдещето си“, казва д-р Розен. „С правилните навици, с правилната подкрепа и с навременни прегледи, те могат да останат здрави и силни още дълги години,“ допълва тя.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
