Витамин B6 дълго време се счита за безопасен поради водоразтворимата си природа, но последни случаи разкриват сериозни здравни рискове при прекомерен прием от хранителни добавки.
Историята на Саймън Богеман от Австралия, който развива периферна невропатия след употреба на мултивитамини и магнезиеви добавки с високо съдържание на B6, привлича вниманието към този все по-актуален проблема, съобщава The Guardian.
Какво представлява токсичността на витамин B6?
Токсичността на витамин B6 възниква когато хората консумират прекомерни количества добавки, съдържащи B6, и имат нива в кръвта по-високи от необходимите на организма.
Д-р Тери-Лин Саут, общопрактикуващ лекар, диетолог и говорител на Кралския колеж на общопрактикуващите лекари във Великобритания, обяснява, че в миналото B6 се класифицира, като водоразтворим витамин и затова няма как да се предозира, но учените установяват, особено при B6, че това не е така, защото се съхранява в организма.
Повишените нива на B6 в кръвта могат да имат увреждащи ефекти, особено върху периферната нервна система и нервите в крайниците. Това може да причини дисфункция, включително болка, изтръпване, загуба на чувствителност и загуба на моторна функция в тежки случаи.
Естествени и изкуствени источници на витамин B6
Витамин B6 се намира естествено в много храни, включително риба, нецитрусови плодове и скорбялни зеленчуци. Високият прием на B6 от естествени источници не е свързан с нежелани ефекти.
Проблемът възниква при консумацията на добавки и обогатени храни. B6 се съдържа в много хранителни добавки, като тези с магнезий, мултивитамини, цинк и B-комплекс формули, както и в обогатени храни като енергийни напитки, зърнени закуски и шейкове за отслабване.
Хората се нуждаят от само около 1 мг B6 дневно, което прави много лесно консумирането на прекомерни количества. Допълнителна трудност създава фактът, че B6 е известен под различни имена, пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин, което затруднява проследяването на общото дневно количество.
Симптоми, които изискват внимание
Хората трябва да бъдат особено внимателни, ако приемат витаминни или минерални добавки или използват продукти с B6, като енергийни напитки. Симптомите на токсичност от B6, които водят до периферна невропатия, не са много специфични и могат да имат много причини.
Симптомите включват:
- Изтръпване в ръцете и краката
- Усещане за изгаряне
- Загуба на чувствителност
- Проблеми с баланса или ходенето
Д-р Саут подчертава, че при появата на тези симптоми не трябва веднага да се предполага токсичност от B6, тъй като те могат да имат множество различни причини.
Как да избегнем токсичността?
За предотвратяване на токсичността от витамин B6 е важно да:
- Проследявате всички источници: Бъдете наясно с многобройните източници на B6 и различните му наименования, като пиридоксин, пиридоксал или пиридоксамин.
- Изчислете дневната доза: Определете колко B6 консумирате дневно от всички източници. Ако количеството надвишава 50 мг, се препоръчва консултация с лекар или фармацевт.
- Спрете приема при превишаване: Дори при липса на симптоми, не трябва да се приемат повече от 50 мг дневно. Съществуват предположения, че дори по-ниски дози от 50 мг могат да причинят токсичност при някои хора.
- Потърсете медицинска помощ: При появата на симптоми, кръвен тест може да помогне за определяне дали става въпрос за токсичност от B6 или друго заболяване.
Въпреки че витамин B6 е важен за здравето, прекомерният му прием от хранителни добавки може да има сериозни последствия. Ключът към безопасността е внимателното проследяване на всички источници на витамина, разбирането на различните му наименования и спазването на препоръчаните дневни дози. При съмнения или симптоми винаги се консултирайте с медицински специалист.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
