Едва ли има човек на отговорна позиция с много ангажименти, който да не е страдал от главоболие в края на работния си ден, пише здравният сайт Healthline.
Активните хора са свикнали с тежестта в челото, пулсиращите слепоочия и стягането в областта на шията. И се борят с всички сили да избегнат тези неприятни усещания?
Има много изследвания, които показват, че стресът е главен виновник за главоболието. За щастие има много средства за справянето с него – могат да се закупят таблетки от аптеката, да се приготвят някои домашни отвари или да се използват източните методи за релаксация.
Всеки обаче трябва да намери своя вариант за потушаване на дискомфорта.
Пийте билкови чайове
Всеизвестен факт е, че билковите чайове са полезни при почти всички заболявания, особено при стрес. Нашите баби твърдят, че отварата от лайка е идеално средство за облекчаване на главоболието.
Същото действие има и чай от лавандула, пасифлора или валериана. Все пак е добре да знаете, че сами по себе си тези билки не могат да решат проблема със стреса, главоболието и безсънието.
Чайовете подпомагат релаксацията, но обикновено човек се нуждае от по-комплексен подход – като ограничаване на напрежението през деня например.
Сменете обкръжението си
За да снижите напрежението, трябва да смените работата или обкръжението си. Някои психолози твърдят, че при хронично главоболие и чести епизоди на безсъние човек трябва да избяга някъде, където е тихо и спокойно.
Липсата на мобилен телефон и електронна поща за един или два дни също са от полза. Кратката промяна ще направи мениджърите по-спокойни и концентрирани, без досадното пулсиране в слепоочията и взирането в тъмното.
При липса на време за бягство човек може да си отделя по 10 минути на ден за разходки в най-близкия парк.
Ползвайте индийско орехче
Активната съставка в индийското орехче – мириститин, притежава седативни свойства. Това превръща подправката в чудесен естествен релаксант. В комбинация с прясно мляко този натурален продукт способства за облекчаване на проблемите, свързани със стреса – като например главоболието и безсънието.
Специалистите препоръчват на хората с напрегнати професии да изпиват вечер чаша топло прясно мляко с четвърт чаена лъжичка индийско орехче. През деня те могат да добавят подправката към купичка кисело мляко, към кафето или към соса за обедната салата.
Яжте повече цитруси
Досега всички учени твърдяха, че цитрусите отключват главоболието и мигрената. Според едно австралийско проучване обаче е точно обратното. Неговите автори твърдят, че хапването на портокали може да успокои пулсиращата болка в слепоочията до 10 минути.
Естествените захари и големите количества витамин С в портокаловия сок карат мозъка да произвежда повече серотонин, който действа болкоуспокояващо, обясняват невролозите от Австралия.
Масажирайте слепоочията
Леко затопленото олио, с което се масажира скалпът, е идеално средство за отпускане в края на напрегнатия работен ден. Притискането с пръсти, в комбинация с аромата на олиото, успокояват болката и слагат край на напрежението в слепоочията след само 10 минути.
Кинезитерапевтите препоръчват на хората със стресови професии да затоплят малко етерично масло от мента, евкалипт, лавандула или розмарин. След това да потопят пръстите си в него и да масажират скалпа си в продължение на 10 минути.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
