Създаването на музика, дори и да не сме особено добри в това, е полезно за нас. Изследвания показват, че музиката има силата да успокоява ума и да насърчава здравето на мозъка, освен да сближава хората и да носи настроение.
Различни проучвания показват, че слушането на музика, която ни харесва, е свързано с намаляване на стреса и по-добро справяне с негативните емоции.
Същевременно тя засилва положителните чувства и може да бъде ефективен начин за облекчаване на стрес, депресия и тревожност.
Музиката подобрява здравето на мозъка
Пеенето на караоке е свързано с повишено чувство за намиране на смисъл в живота, съобщава проучване сред 305 възрастни участници. Мащабен анализ върху емоциите на 8000 шведски близнаци пък установява, че повече време, прекарано в свирене на музика, е свързано с по-добра емоционална осъзнатост.
Създаването на музика може да защити здравето на мозъка с напредване на възрастта и може да изгради нашия когнитивен резерв или колко устойчив е мозъкът ни по време на стареене.
„Това улеснява невропластичността и създаването на нови невронни връзки, дори и да не сте добри в това“, коментира пред Washington Post д-р Даниел Левитин, професор по неврология в университета Макгил.
Друго проучване, сред 132-ма възрастни, показва, че шест месеца практика на пиано или активно слушане на музика, водят до увеличаване на сивото вещество в мозъка и подобрения в слуховата работна памет или краткосрочната памет на звуците.
Според изследване от 2025 г. едногодишното свирене на пиано е свързано с подобрена когнитивна гъвкавост.
При хора, преживели инсулт, пеенето доказано помага за възстановяване на езиковата мрежа на мозъка, установяват изследователи от Университета в Хелзинки.
Музиката и хормоните на стреса и любовта
Музиката също така синхронизира мозъците ни, и то още повече, когато я правим заедно, отколкото просто да слушаме. Невронната активност става по-сходна в мозъците на хора, ангажирани с една и съща музика, показват образни изследвания.
Пеенето в групи може да намали кортизол – хормон на стреса, и да увеличи освобождаването на окситоцин – „хормон на любовта”, важен за социалните връзки.
Освен това, пеенето може да служи като ефективен начин за разчупване на леда и да ускори социалните връзки и чувството за близост.
Музиката помага при бебета и бременност
Пеенето помага за подобряване на настроението на децата ни. Ново проучване, публикувано от изследователи от Йейлския университет, установява, че когато пеем на бебе, може значително да подобрим настроението и да променим поведението му. Музиката може дори да успокои сърдечната честота на плода, което потенциално води до ползи за развитието по време на бременност.
Но ползите надхвърлят възрастовите разлики. Според други актуални данни пеенето може да повлияе положително на по-възрастни и изолирани хора с неврокогнитивни разстройства.
Пеенето помага за отслабване, както и на хора с астма
Когато пеем, можем и да отслабнем. Само един час пеене, докато сте прави, изгаря около 140 калории за човек, който тежи 70 кг, според Лондонския институт по пеене. За тези, които тежат повече, броят на калориите се увеличава.
Освен това, пеенето може да подпомогне белодробната функция, защото включва дълбоко дишане и контролирано използване на мускулите.
То помага на хора с астма или хронична обструктивна белодробна болест.
Мелодиите могат да се борят с болести
Пеенето и слушането на музика могат да подобрят значително психичното здраве, но също така и физическото ни състояние, според Медицинското училище на Харвардския университет, пише Independent.
Пеенето осъществява достъп до лявата страна на мозъка, отговорна за структурирането на изреченията. Докато музиката активира почти целия мозък, включително паметта и емоциите. Тя може да подпомогне паметта, запомнянето на думи и енергийните нива на хората.
Слушането на музика може да намали кръвното налягане, да ограничи болката и да помогне за подобряване на качеството на съня, според Медицинския център на Университет Джонс Хопкинс.
Така че изпейте любимата си песен, дори да нямате никакъв талант. Или изслушайте парчето, което ще ви донесе емоция. Със сигурност няма да ви навреди, но може да ви помогне.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
