10 естествени средства за облекчаване на грипа

Традиционно през студените месеци случаите на грип и вирусни инфекции нарастват. Висока температура, отпадналост, болки в гърлото и мускулите – симптомите често изтощават организма за дни. Затова много хора търсят естествено лечение и алтернативни методи за облекчение.

Важно уточнение: природните средства не лекуват грипа, но според редица научни публикации могат да подпомогнат организма в справянето със симптомите и възстановяването.

Какво показват научните данни?

Снимка: Canva

1. Хидратация – първата линия на подкрепа

При грип организмът губи течности чрез повишена температура, изпотяване и назални секрети.
Според публикации в научни издания, добрата хидратация подпомага имунната система и улеснява отделянето на секретите.

Подходящи са:

Топъл билков чай;
Вода с лимон и мед;
Пилешки бульон;
Електролитни разтвори;

Топлите напитки допълнително могат да намалят дразненето в гърлото.

Снимка: Canva

2. Чесън – традиция с научен интерес

Едно клинично проучване показа, че добавките от стареещ чесънов екстракт намаляват тежестта на симптомите на настинка и грип чрез стимулиране на имунните клетки. Друго изследване установи, че редовната консумация на чесън може да намали риска от разболяване и да съкрати продължителността на заболяването.

3. Цинк – микроелемент с имунна роля

Анализ на множество клинични проучвания установи, че приемът на цинк в рамките на 24 часа след появата на симптомите помага за намаляване продължителността на настинката. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания специално за грипа, експертите смятат, че механизмът на действие е подобен.

Снимка: Freepik

4. Почивка – често подценявана терапия

По време на сън имунната система активно произвежда протеини, наречени цитокини, които са критични за борбата с вирусната инфекция.

Достатъчният сън:

Помага на имунната система да се бори с вируса.
Облекчава симптомите като умора и запушен нос.
Може да съкрати продължителността на заболяването.

Кога синузитът е заразен и как да се предпазите?

Инфекциите на синусите могат да бъдат вирусни, бактериални или алергични. Кога синузитът е заразен, какви са симптомите и как да се защитите?

Облекчаване на симптомите на горните дихателни пътища

5. Физиологичен разтвор (солена вода)

Измиванията с физиологичен разтвор (солена вода) са доказан метод за облекчаване на дискомфорта при инфекции на горните дихателни пътища.

Според проучване, публикувано в авторитетната база данни Cochrane, солената вода:

Намалява запушването на носа чрез премахване на слуз и алергени.
Овлажнява носните проходи.
Облекчава раздразнението.

Как да го приложите безопасно:

Използвайте специални флакони с дестилирана, стерилна вода, за да избегнете потенциални инфекции.

Снимка: Canva

6. Овлажняване на въздуха

Грипният вирус оцелява по-дълго и се разпространява по-лесно в сух въздух. Студеният въздух задържа по-малко влага, което може да влоши болното гърло и да направи носните проходи по-податливи на инфекции.

Ползи от овлажнителя:

Облекчава запушването;
Намалява сухотата и възпалението;
Прави дишането по-комфортно;

Алтернативно може да поставите купа с вода пред източник на топлина в спалнята.

Билкови и алтернативни методи

7. Ехинацея

Ехинацеята съдържа флавоноиди с противовъзпалително действие.
Едно проучване установява, че ехинацеята може да намали шансовете за респираторни инфекции при деца. Други изследвания обаче не показват ясна полза при възрастни за съкращаване или облекчаване на симптомите. Необходими са повече доказателства.

Снимка: Unsplash

8. Гаргара със солена вода

Проста, но популярна практика.
Солта може да намали отока и дискомфорта в гърлото чрез осмотичен ефект. Методът се използва традиционно, макар доказателствата да са ограничени.

9. Черен бъз (Elderberry)

Черен бъз съдържа антиоксиданти и биологично активни съединения. Екстрактът от бъз може да намали тежестта на грипните симптоми в ранна фаза, но са необходими по-мащабни клинични изпитвания.

10. Етерични масла

Евкалипт, мента (ментол), лавандула и мащерка често се използват при запушен нос и мускулни болки.
Според публикации в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, някои масла имат противовъзпалителни и антимикробни свойства.

Инхалации с пара могат да облекчат усещането за конгестия, но трябва да се използват внимателно.

Начини на приложение:

Топли бани с няколко капки етерично масло за намаляване на мускулните болки.
Инхалиране на пара с етерични масла за облекчаване на запушването.

Главоболие и болки в тялото: Грип, стрес или нещо друго?

Главоболието не е случайно. Разберете кога болките в тялото са признак на грип и кога са резултат от преумора и емоционално напрежение

Какво е важно да знаем?

Нито един от тези методи не лекува грипа.
Те могат да бъдат част от допълваща грижа при леки симптоми.
При висока температура, задух или влошаване – медицинската оценка е задължителна.

Естественото лечение и алтернативните методи имат място в грижата за здравето, но трябва да се разглеждат като подкрепящи, а не заместващи медицинската терапия.

Сезонният грип остава сериозно предизвикателство всяка година. Научните данни показват, че някои природни средства могат да подпомогнат облекчаването на симптомите, но доказателствата варират.

Информираността е ключова. Ако обмисляте използването на хранителни добавки или билкови продукти, обсъдете ги със специалист.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—---------------------------------------------------