Как да разпознаем и да се справим с прикрит нарцисист?

Когато чуем думата „нарцисист”, повечето от нас си представят шумен, самоуверен човек, който говори само за себе си и обича да е в центъра на вниманието. Съществува обаче и друг, много по-труден за разпознаване тип. Прикритият нарцисист често изглежда срамежлив, скромен, дори уязвим, но зад тази фасада стои същата силна нужда от възхищение и същата липса на съпричастност.

Според експертите от Health.com прикритият, наричан още уязвим нарцисизъм, се отличава с по-фини прояви от класическия, „открит” нарцисизъм. Характерни за него са свръхчувствителността, защитната реакция при всяка забележка и склонността към затваряне в себе си. Именно затова хората около такъв човек често дълго не разбират защо се чувстват изтощени, виновни и подценени.

Снимка: Google Imagen

Какво е прикрит нарцисизъм?

Нарцистичното личностно разстройство (НЛР) е дълготрайно психично състояние, при което човек има преувеличена представа за собствената си значимост, постоянна нужда от възхищение и затруднена емпатия. Специалистите разграничават два основни подтипа: грандиозен (открит) и уязвим (прикрит) нарцисизъм.

Според публикация на Medical News Today, медицински прегледана от д-р Карин Геп, психолог, двата подтипа споделят една и съща основа, но се проявяват различно навън. Проучване, публикувано през 2018 г. в списание Frontiers in Psychology, установява, че хората с изразен открит нарцисизъм обикновено имат по-високо самочувствие, докато тези с прикрит нарцисизъм показват по-ниски стойности.

com изброява най-характерните черти на прикритата форма:

интровертност и избягване на социални ситуации;
свръхчувствителност към критика;
самовглъбеност и скрито чувство за превъзходство;
тревожност, неувереност и притеснителност;
защитно, отбранително поведение;
липса на радост (анхедония), тъга или депресивни състояния.

Мениджър нарцисист: Как влияе на менталното здраве на служителите?

Учените разработват методи за разпознаване на мениджър нарцисист чрез поведението му и начина на комуникация. Научете как да идентифицирате токсичния лидер

Публично прикритият нарцисист може да изглежда мил, подкрепящ и дори смирен. В личен план обаче той често се чувства по-добър от останалите, пренебрежителен е и таи обиди.

Снимка: iStock

Кои са тихите признаци на прикрития нарцисист?

Скрита нужда от комплименти

Хората с прикрит нарцисизъм разчитат на другите, за да поддържат самочувствието си. Според Healthline те могат нарочно да говорят скромно за постиженията си, за да предизвикат похвала, или да направят комплимент с надеждата да получат такъв в замяна.

Д-р Мори Джоузеф, клиничен психолог, цитиран от Healthline, обяснява, че такива хора полагат огромни усилия, за да не изпитват усещане за несъвършенство, срам или незначителност.

Пасивна агресия

Вместо открит конфликт, прикритият нарцисист често избира заобиколни пътища. Според Healthline пасивната агресия може да включва:

подигравателни забележки, представени като шега;
„мълчаливо наказание”;
фино прехвърляне на вината, което кара другия да се съмнява в това, което се е случило;
саботиране на чужда работа или приятелства.

Дълго таени обиди

Когато смята, че някой го е засегнал, прикритият нарцисист рядко реагира веднага. Вместо това той може дълго да пази обидата и да изчака удобен момент да „върне” под една или друга форма.

Анна Жукивская: Газлайтингът е една от най-фините форми на емоционално насилие (ВИДЕО)

Как стара история от киното даде име на една от най-вредните форми на манипулация

Избягване на хора и трудности в работата

Medical News Today посочва, че такива хора често избягват социални ситуации от страх от сравнение, завист или излагане на недостатъците си. Поведението им нерядко затруднява и задържането на работа, особено ако не получават признанието, което смятат, че заслужават.

Снимка: Canva

Как прикритият нарцисизъм се отразява на връзките?

В началото на една връзка прикритият нарцисист може да изглежда стеснителен и самокритичен. С времето обаче вътрешното му убеждение, че заслужава специално отношение, излиза наяве, особено когато се почувства пренебрегнат.

Според Health.com в такива моменти той често се поставя в ролята на жертва, използва фини форми на емоционален натиск или газлайтинг, а целта е или да получи уверения и похвала, или да накара партньора да се чувства виновен. Когато егото му не бъде „нахранено”, той може да се отдръпне и да стане студен. Специалистите предупреждават и за т.нар. нарцистичен гняв, който при усещане за заплаха към собствената стойност може да прерасне във враждебност и агресия.

Снимка: OpenAI

Какво причинява прикрития нарцисизъм?

Учените все още не знаят точните причини. Според прегледа на нарцистичното личностно разстройство в медицинската библиотека StatPearls към Националните здравни институти на САЩ (NIH), вероятно става дума за комбинация от генетика, ранни отношения с родителите и личностни особености.

Токсичните хора: Можем ли да се справим с тях?

Помнете, че ако веднъж сте допуснали грешка, те ще я използват непрекъснато срещу вас

Проучване, публикувано през 2015 г. в списание PNAS, установява, че децата, чиито родители прекомерно надценяват постиженията им, по-често развиват нарцистични черти, докато топлото и емоционално присъствие на родителите е свързано със здравословно самочувствие. Healthline обаче отбелязва, че данните за връзката между детска травма и прикрития нарцисизъм са противоречиви и са нужни още изследвания.

Снимка: OpenAI

Как да се справим с прикрит нарцисист?

Всяка ситуация е различна, но психолозите от Healthline и Health.com препоръчват няколко основни стратегии:

Научете повече за поведението. Разбирането на признаците помага да прецените кога е време за дистанция или помощ.
Поставете ясни граници. Хората с нарцистични черти трудно ги уважават, но границите показват как искате да се отнасят с вас.
Не приемайте нещата лично. Пасивно-агресивните забележки говорят повече за другия, отколкото за вас.
Ограничете личната информация, която споделяте, препоръчва Medical News Today.
Изградете мрежа от подкрепа с приятели и близки, които могат да ви помогнат да разпознаете манипулацията.
Насърчете човека да потърси специалист, но без да поемате отговорността за неговото поведение.

Ако отношенията включват заплахи или физическо насилие, експертите съветват да се помисли за план за безопасност и да се потърси помощ. В България Националната телефонна линия за подкрепа на пострадали от насилие е 0800 1 86 76, а при непосредствена опасност се обадете на 112.

Снимка: OpenAI

Как да се възстановим?

Отношенията с прикрит нарцисист могат да оставят следи под формата на тревожност, ниско самочувствие и усещане, че постоянно „ходите по тънък лед”. Специалистите препоръчват работа с психолог или психотерапевт, признаване на собствените чувства, движение, творчески занимания и техники за осъзнатост, както и общуване с хора, които слушат без да съдят.

Страхът да останеш сам: Какво е монофобия и как да се справим с нея

Научете защо страхът от самота може да доведе до тревожност, токсични връзки и вътрешно изтощение – и как да го преодолеем

Прикритият нарцисист рядко е шумен, но влиянието му може да бъде също толкова изтощително, колкото това на открития нарцисист. Свръхчувствителността, тихите обиди и постоянната нужда от потвърждение са сигнали, които си струва да не подминавате. Ако разпознавате тези модели в близък човек и те започват да влияят на психичното ви здраве, потърсете консултация с психолог или психотерапевт, подкрепата навреме помага да опазите себе си.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—--------------------------------------------------------------