Диабетът тип 2 се развива бавно и често без симптоми. Близо половината от хората научават диагнозата си едва когато вече имат някое от усложненията.
Голямо американско проучване Diabetes Prevention Program показва, че при хора с висок риск два навика понижават риска от заболяването с 58% за около три години. Единият е отслабване със 7%, а другият е 150 минути умерена физическа активност седмично. Как превенцията се превръща в ежедневни действия, обяснява член-кореспондент проф. д-р Цветелина Танкова. Тя е ендокринолог, ръководи Клиниката по диабет в УСБАЛЕ „Акад. Иван Пенчев“ и е член на борда на Европейската асоциация за изучаване на диабета (EASD).
Кой е в риск от диабет тип 2?
„В момента 40% от хората, които имат диабет, не знаят, че го имат“, предупреждава проф. Танкова. В рисковата група попадат хората с наднормено тегло и затлъстяване, включително деца и подрастващи. В нея е и всеки, чийто родител или друг първостепенен родственик има диабет. Риск носят още високото кръвно налягане, отклоненията в холестерола и триглицеридите, както и гестационният диабет по време на бременност.
Специалистът подчертава, че кантарът не казва всичко. Ключова е висцералната мастна тъкан. Това е мазнината, отложена между коремните органи, и тя действа като ендокринен орган. „Затлъстяването отваря вратата за над двеста други заболявания“, посочва проф. Танкова. Лесен ориентир е съотношението талия/ръст. Стойност 0,5 или повече означава висцерално затлъстяване дори при нормално тегло.
Обратим ли е предиабетът?
При инсулинова резистентност нивото на инсулина се повишава, а това насърчава натрупването на мазнини. Мастната тъкан от своя страна задълбочава резистентността и така се получава порочен кръг.
Добрата новина е, че предиабетът е обратимо състояние. По думите на проф. Танкова целта вече не е само да се забави преминаването към диабет. Човекът трябва да бъде върнат към здраве.
Основата е промяната в начина на живот:
- повече движение и кратки паузи на всеки половин или един час седене;
- аеробни и силови упражнения;
- качествен сън.
„Всяко увеличаване на крачките с 500, с 1000 носи ползи за метаболитното здраве“, казва ендокринологът. От хранителните модели тя препоръчва средиземноморската диета. Подчертава обаче, че решаваща роля имат количеството храна и калорийният дефицит.
Кога и как да се изследваме за диабет?
Всеки човек над 35 години е добре да изследва поне кръвната захар, дори да няма рискови фактори. Особено информативен е гликираният хемоглобин (HbA1c). Той не изисква гладуване и отразява последните три месеца. Може да подаде сигнал дори когато кръвната захар е нормална.
Проф. Танкова напомня и за медикаментите за отслабване, те помагат на режима, но не го заместват. Трябва да се използват само официално регистрирани продукти и задължително под лекарски контрол. Към тях е нужен по-висок прием на белтъци и физическа активност, за да се запази мускулната маса.
Диабетът тип 2 може да бъде предотвратен или открит навреме, ако знаем рисковете си и се изследваме редовно. Гледайте пълния разговор с проф. д-р Цветелина Танкова във видеото.
Не пропускайте „Светът на здравето“ с д-р Неделя Щонова, всяка събота и неделя от 11:30 ч. по bTV.
