Двойната брадичка или медицински наричана субментална мазнина е едно от онези неща, които мнозина забелязват в огледалото, но не знаят как точно да се справят с него.
За някои това е въпрос на наднормено тегло, за други – чиста генетика или просто следствие от остаряването.
Каквато и да е причината, добрата новина е, че съществуват различни начини да намалите или премахнете двойната си брадичка, както с естествени методи, така и с медицински интервенции, съветва здравният сайт Health Line.
Какво представлява двойната брадичка и защо се появява?
Двойната брадичка се образува, когато се натрупа слой мазнини под челюстта. Въпреки че най-често е свързана с напълняване, това не е единствената причина.
Генетиката, отпускането на кожата с възрастта и структурата на лицето също играят роля. В някои случаи дори хора със слаби тела могат да развият двойна брадичка, ако имат наследствено предразположение или анатомични особености като вдлъбната челюст.
Може ли упражненията да помогнат?
Макар и да няма научни доказателства, които да гарантират, че упражненията за лице водят до трайно премахване на двойната брадичка, анекдотични данни и опит на хора показват, че редовното трениране на тази зона може да помогне за стягане на мускулите и кожата.
Ето шест ефективни упражнения за намаляване на двойната брадичка:
Изправяне на челюстта:
- Наклонете главата назад и гледайте тавана.
- Избутайте долната челюст напред.
- Задръжте 10 секунди, върнете се в изходно положение.
- Повторете 10 пъти.
Упражнение с топка:
- Поставете гумена топка (9–10 инча) под брадичката.
- Притискайте брадичката надолу към топката.
- Изпълнете 3 серии по 8–10 повторения на ден.
Изпъване на устните към тавана:
- С поглед към тавана, стиснете устни сякаш целувате.
- Усеща се разтягане в областта под брадичката.
- Повторете 3 серии по 10 пъти.
Разтягане на езика:
- Гледайки напред, изплезете езика възможно най-напред.
- Повдигнете го нагоре към носа.
- Задръжте за 10 секунди.
- Направете 3 серии по 8–10 повторения.
Разтягане на шията:
- Наклонете главата назад, погледнете тавана.
- Притиснете езика към небцето.
- Задръжте 5–10 секунди. Повторете 10 пъти.
Изпъване на долната челюст встрани:
- Наклонете главата назад.
- Обърнете я надясно, избутайте долната челюст напред.
- Задръжте 10 секунди. Повторете от лявата страна.
- Повторете 10 пъти.
Упражненията са безопасен и естествен начин за подобряване на мускулния тонус. Важно е постоянството, както и консултацията с лекар, ако имате здравословни проблеми.
Естествени методи: диета и физическа активност
Ако двойната брадичка е резултат от наднормено тегло, най-ефективният подход за нейното намаляване е чрез комбинация от здравословно хранене и редовна физическа активност.
Ключовите принципи на здравословното хранене включват консумация на изобилие от плодове и зеленчуци, избор на пълнозърнести храни вместо рафинирани, избягване на преработени продукти и включване на постни източници на протеини като риба и пиле.
Здравословните мазнини, съдържащи се в авокадо, ядки и зехтин, също са важен компонент от балансираната диета. Препоръчително е да се консумират нискомаслени млечни продукти и да се следи дневният калориен прием.
Физическата активност играе съществена роля в процеса на отслабване, като кардио тренировките като ходене, тичане и колоездене помагат за изгарянето на мазнини в цялото тяло, включително и в областта на лицето. В комбинация със специфични упражнения за брадичка, ефектът от тези мерки може да бъде още по-видим и траен.
Медицински решения за двойната брадичка
Когато промените в начина на живот, като упражнения и здравословно хранене, не водят до желания резултат, особено ако двойната брадичка е резултат от генетика или отпусната кожа, могат да се приложат медицински процедури.
Тези интервенции предлагат по-бързи и по-целенасочени резултати, но също така изискват професионален подход и често са свързани с известен период на възстановяване.
Липолизата е една от най-популярните процедури за премахване на мастни натрупвания под брадичката. Тя може да се извърши чрез липосукция – механично изсмукване на мазнините – или чрез използване на лазерна енергия, която загрява и разгражда мастната тъкан.
В повечето случаи процедурата се прави с местна упойка, а самото възстановяване е относително бързо. Основното предимство на липолизата е, че директно премахва мастните клетки, но е важно да се знае, че тя не стяга кожата.
Ако имате излишна, отпусната кожа в зоната на шията, този метод няма да я премахне или стегне. Възможните странични ефекти включват подуване, синини и временен дискомфорт.
Мезотерапията е друг минимално инвазивен вариант, който цели разтваряне на мазнините чрез инжектиране на специални вещества директно в проблемната зона. Те разгражда мазнините така, че тялото да може да ги абсорбира естествено. Лечението обикновено изисква серия от инжекции – понякога повече от 20 наведнъж и се извършва в няколко сесии, разпределени през поне месец.
Тъй като веществото може да причини увреждане на нерви, ако се инжектира неправилно, процедурата трябва да се извършва само от квалифициран дерматолог или пластичен хирург с опит. Честите странични ефекти включват подуване, зачервяване, болка, изтръпване и синини в третираната зона.
Медицинските решения предлагат видими резултати, но не са подходящи за всеки. Затова преди да вземете решение, е важно да обсъдите с лекар вашите индивидуални цели, очаквания и здравословно състояние.
Причини и възможности при двойна брадичка
Двойната брадичка може да се появи поради различни причини. Най-честите сред тях са увеличаване на телесното тегло, отпусната кожа с възрастта, генетично предразположение и слабо изразена долна челюст. В някои случаи комбинация от тези фактори също може да доведе до натрупване на мазнини под брадичката.
Възможността за изчезване на двойната брадичка зависи основно от причината за появата ѝ. Ако тя е свързана с натрупани мазнини вследствие на наднормено тегло, отслабването често води до подобрение. Въпреки това, ако причината е генетична или свързана с кожната еластичност, само с отслабване може да не се постигне желаният резултат. В такива случаи упражненията за лице могат да подобрят тонуса на мускулите, а при нужда – да се обсъди и медицинска намеса.
Относно бързото премахване на двойната брадичка, няма магическо решение. Хирургичните методи като липосукция дават по-бърз резултат, но са свързани с подготовка, възстановителен период и разходи. Във всички останали случаи, редовната физическа активност и балансираното хранене остават най-добрият дългосрочен подход.
Много хора се интересуват и дали дъвченето на дъвка може да помогне. Въпреки популярността на този мит, научните изследвания показват, че дъвката основно укрепва мускулите на бузите и езика, без да оказва съществено влияние върху контура на челюстта или намаляването на двойната брадичка. Това може да допринася за усещане за активност в лицевата зона, но не е ефективен метод за оформяне на профила.
Двойната брадичка не е просто козметичен проблем. За някои тя носи дискомфорт и понижава самочувствието. Но е важно да подходим реалистично и информирано. Първата стъпка е да разберете причината е тегло, генетика или възраст. Ако не сте сигурни, консултирайте се с лекар.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
