Въпреки че диетата според кръвната група преживява нова вълна на популярност в социалните мрежи, експертите предупреждават за липсата на научни доказателства за нейната ефективност
Хората често приемат различни диети по различни причини, някои избират средиземноморския стил на хранене за подобряване на сърдечното здраве, други стават вегани по етични съображения. Но какво да кажем за храненето според кръвната група? Отговор дават от Men's Health.
Какво представлява диетата според кръвната група?
Идеята за хранене според кръвната група е представена за пръв път в книгата Eat Right 4 Your Type от натуропатичния лекар Питър Д'Адамо. Според теорията, хората могат да подобрят здравето си, да живеят по-дълго и да поддържат идеалното си тегло, като консумират специфични хранителни групи въз основа на кръвната си група.
Диетата предлага следните препоръки:
- Хора с кръвна група О трябва да консумират храни с високо съдържание на протеини, включително месо, риба, плодове и зеленчуци, но да ограничат бобовите и пълнозърнестите храни.
- Хора с кръвна група А трябва да следват вегетарианска диета с изобилие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, избягвайки месото.
- Хора с кръвна група В или АВ трябва да следват балансирана диета, покриваща всички хранителни групи.
Теорията предполага връзка между кръвната група и начина, по който храносмиламе различните храни. Според автора, храненето въз основа на кръвната група може да подобри храносмилането, да помогне за поддържане на здравословно тегло, да повиши енергията и да намали риска от заболявания.
Работи ли наистина?
„Няма достатъчно научни доказателства, които да предполагат, че диетата работи, тъй като не са правени висококачествени изследвания за проверка на твърденията за диетата според кръвната група“, обяснява д-р Ранди Гоулд, кардиолог в Manhattan Cardiology.
Анализ от 2013 година не открива изследвания, показващи ползи от диетата според кръвната група. Въпреки това, проучване от 2014 година установява, че хората, които следват диета според кръвната си група, имаха по-нисък индекс на телесна маса, обиколка на талията, кръвно налягане, холестерол и кръвна захар, но подобренията всъщност не са свързани с кръвните групи на участниците.
Изследване от 2021 година също така показа, че кръвната група не е свързана с подобрения в телесното тегло, телесните мазнини, липидите в кръвта или гликемичния контрол при хора, следващи нискомаслена вегетарианска диета.
Защо се чувстват подобрения в общото състочние на организма?
Всички потенциални ползи от диетата вероятно се дължат на това, което тя насърчава хората да ядат и да не ядат, а не на действителната им кръвна група.
„И трите типа диети за различните кръвни групи насърчават много плодове и зеленчуци, както и избягването на ултрапреработените храни“, казва Лиз Уайнанди, дипломиран диетолог-нутриционист в Медицинския център на Университета Охайо. „Това е здравословно за всеки.“
Кой трябва (и не трябва) да опита диетата?
Една от пречките пред този вид диета е, че повечето хора всъщност не знаят кръвната си група, според Американския червен кръст. За да разберете вашата кръвна група, можете да помолите лекаря си да я тествате или да дарите кръв.
Изпробването на диетата според кръвната група може да бъде полезно за хора, които обикновено не ядат много плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни.
Въпреки това липсват научни доказателства за теорията на диетата, предупреждава Уайнанди. „Изключването на цели хранителни групи като млечните продукти или дори пшеницата, когато вероятно не е необходимо, може да причини неадекватен прием на хранителни вещества.“
Препоръки на експертите
Вместо диетата според кръвната група, експертите препоръчват следването на средиземноморската диета, която е по-малко ограничителна, включва широк спектър от хранителни групи и има много изследвания, показващи че подобрява здравето.
„Като повечето недоказани диети и твърдения, и тази може да съдържа известна истина или положителни аспекти, в случая, консумацията на много растителни храни. Въпреки това, тя е съпътствана от негативи, като изключването на цели хранителни групи“, заключава Уайнанди.
Макар, че диета според кръвната група няма научни доказателства за ефективност, кръвната група може да играе роля в други аспекти на здравето.
Някои изследвания показват, че хората с кръвна група О имат по-нисък риск от сърдечни заболявания в сравнение с хората с групи А, В и АВ. Хората с група А или АВ може да са с по-висок риск от рак на стомаха, а групите А, В и АВ, с по-висок риск от рак на панкреаса.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
