Тялото на всеки човек разчита на храната, за да получава енергия. И е съвсем нормално да усещате глад, ако не се храните няколко часа. Но, ако стомахът ви къркори и се бунтува дори след хранене, тогава вероятно става въпрос за здравословен проблем.
Медицинският термин за постоянен глад е полифагия. Ако сте гладни постоянно, потърсете лекар. Сайтът WebMD публикува няколко възможни причини да усещате постоянен глад, въпреки че сте се нахранили.
Диабет
Тялото ви превръща захарта от приетата храна в гориво, наречено глюкоза. Но, ако имате диабет, глюкозата не може да стигне до клетките ви. Тялото я изхвърля и ви подсказва да ядете повече. Хората с диабет тип 1 могат да поглъщат огромни количества храна и въпреки това да продължават да отслабват. Допълнителните симптоми на диабета са: неутолима жажда, нуждата от често ходене до тоалетна, необяснима загуба на тегло, замъглено зрение, рани и синини, които зарастват много бавно, изтръпване или болки в ръцете и стъпалата, прекомерна умора.
Ниско ниво на кръвната захар
Хипогликемия е състоянието, при което глюкозата в тялото ви стигне до много ниски нива. Среща се често при страдащите от диабет, но може да бъде причинена и от други здравословни проблемите. Такива са хепатит, бъбречни заболявания, тумор в панкреаса, проблеми с надбъбречната и хипофизната жлези. При тежките случаи, хората с хипогликемия изглеждат пияни, завалят речта си и може да имат проблеми с ходенето. Други симптоми са: тревожност, усещането, че сърцето ви прескача, бледа кожа, потене, изтръпване около устата.
Липсата на сън
Липсата на достатъчно сън може да повлияе на хормоните, които контролират глада. Недоспалите хора имат по-голям апетит и по-трудно се чувстват сити. Когато човек е уморен жадува за мазна, висококалорична храна. Другите симптоми на липсата на сън са: проблеми с концентрацията, резки промени в настроението, тромавост, неспособност да останете будни през деня, покачване на теглото.
Стрес
Когато сте тревожни или напрегнати, тялото ви активира хормона кортизол. Това засилва чувството за глад. Много хора под влиянието на стрес търсят храни с много захар или мазнина, или и двете. Вероятно по този начин тялото ви се опитва да “заглуши” мозъка, който предизвика тревогите си. Другите симптоми са: гневни изблици, умора, главоболие, проблеми със съня, проблеми със стомаха.
Диета
Не всяка храна ви засища по един и същи начин. Тези, които се справят най-добре с глада, са с високи нива на протеин - месо, риба, млечни продукти, или такива богати на фибри. Фибри откриваме в плодовете, зеленчуците, зърнените храни и бобови храни.
Здравословните мазнини са в ядките, рибата и слънчогледовото олио, като с тях може да намалите нивата на холестерола си. Тя са ключът към балансираната диета, която може да ви помогне да се чувствате сили след като сте се нахранили. Сладкишите, белият хляб, колбасите и фаст фуд храните нямат тези нутриенти, а вместо това имат много мазнина и нездравословни въглехидрати.
Ако се храните основно с това, ще огладнеете съвсем бързо, а и ще ядете повече отколкото трябва. Възможно е да се усещате сити, ако отделите повече време, за да сдъвчете и да се насладите на храната, отколкото ако се храните бързо. Добре е да обръщате повече внимание на това, какво има в чинията ви, отколкото на телевизора или телефона ви.
Лекарства
Има лекарства, които ви карат да ядете повече от обичайното. Такива са антихистамините, които лекуват алергии, както и антидепресантите, стероидите, някои лекарства за диабет и антипсихотичните лекарства. Ако приемате лекарство и започнете да качвате тегло и сте постоянно гладни, говорете с лекаря си за алтернатива.
Бременност
Много бъдещи майки забелязват огромен скок в апетита. Така тялото ви се уверява, че приемате достатъчно нутриенти за правилното развитие на бебето. Повечето бременни качват между 1 и 3 килограма през първите три месеца (лекарят ви го нарича първи триместър) и след това по около половин килограм на седмица в следващите месеци. Други симптом на бременност са: липса на цикъл, често посещения на тоалетната, проблеми със стомаха, болезнени или уголемени гърди.
Проблеми с щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е жлеза с формата на пеперуда в шията ви. Тя формира хормоните, които контролират степента на работа на всеки от органите в тялото ви. Ако тя произвежда прекалено много хормони, може да имате хипертиреоидизъм. Освен увеличена жлеза, останалите симптоми са: забързан пулс, нервност, потене повече от обичайното, отпускане на мускулите, жажда дори след като сте пили вода.
Диетични напитки
Много хора си мислят, че като пият газирани напитки без захар, това помага за свалянето на теглото им. Но изкуствените подсладители в тях пращат сигнал на мозъка ви да очаквате повече калории, които да използвате за енергия. Когато тялото ви не ги получи, включва копчето на глада и ви кара да ги наваксвате с храна. При употреба на подобни напитки освен глад може да забележите: главоболие, глад за сладко, повишено тегло.
Дехидратация
Чувствате ли глад или жажда? Винаги може да определи разликата със сигналите на тялото си. Симптомите на дехидратация са: световъртеж, умора, по-малко посещения на тоалетна и тъмна урина. Според някои проучвания, ако изпиете чаша вода преди или по време на хранене, ще се нахраните с по-малко.
Колко тренирате
Тялото ви гори калории, докато тренирате. Това води до забързан метаболизъм, процес при който тялото ви използва енергията. При някои хора, това засилва глада.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
