Гневът е една от най-сложните емоции, които децата трябва да управляват. За родителите може да бъде също толкова трудно да се справят с едно дете, изпълнено с разочарование или ярост.
Независимо дали става въпрос за малко дете, което хвърля играчка, ученик, който тропа с крак, или тийнейджър, който обръща очи, начинът, по който реагираме в тези напрегнати моменти, може да изостри конфликта или да донесе спокойствие.
Добрата новина? Съществува една проста, но изключително ефективна фраза, която може да намали гнева на дете на всяка възраст: „Виждам, че сега си разстроен. До теб съм“, пише психологът д-р Джефри Бърнстейн в Psychology Today.
ЗАЩО ТАЗИ ФРАЗА РАБОТИ?
Когато децата са ядосани, често се чувстват неразбрани или пренебрегнати. Казвайки им „Виждам, че си разстроен“, вие им показвате, че техните емоции имат значение.
Децата, а и възрастните, обикновено засилват своите реакции, когато усещат, че никой не ги слуша. Потвърждаването на техните чувства предотвратява това.
Много родители инстинктивно реагират с фрази като „Успокой се!“ или „Спри да реагираш прекалено остро!“, което често води до обратен ефект. Гневът често прикрива по-дълбоки емоции като страх, тъга или разочарование. Уверявайки детето, че сте до него, без да се опитвате да контролирате поведението му, вие му давате възможност да се чувства сигурно и подкрепено.
Хората, включително и децата, инстинктивно се съпротивляват на контрола, особено когато са претоварени. Вместо да налагате авторитет, вие създавате пространство за емоционална връзка. Това намалява напрежението и увеличава вероятността детето да се успокои по-бързо.
ПРИМЕРИ ЗА ПРИЛАГАНЕ НА ТАЗИ ФРАЗА В РЕАЛНИ СИТУАЦИИ
За малко дете (3-5 години) Лена, на 3 години, хвърля играчката си и започва да плаче, когато майка ѝ казва, че е време да си тръгват от площадката. Вместо да ѝ каже: „Престани с това веднага!“, майка ѝ кляка до нея, докосва я леко и казва: „Виждам, че сега си разстроена. До теб съм.“ Лена все още плаче, но започва да се притиска към майка си и постепенно се успокоява.
За дете в училищна възраст (6-12 години) Мила, на 8 години, хвърля учебника си и ядосано казва: „Мразя математиката!“. Вместо да ѝ отговори „Не говори така!“, майка ѝ сяда до нея и казва: „Виждам, че си разстроена в момента.До теб съм.“ След тежка въздишка Мика споделя, че намира задачите за прекалено трудни. Сега майка ѝ може да ѝ помогне да намери решение.
За тийнейджър (13-18 години) Сиена, на 15 години, се прибира ядосана и хвърля раницата си: „Не мога да понасям учителя си!“. Вместо да каже „Внимавай как се държиш!“, баща ѝ отговаря: „Виждам, че в момента си разстроена. До теб съм.“ Сиена извърта очи, но не реагира агресивно. По-късно тя споделя за напрежението в училище.
За пораснало дете (18+ години) Джаред, на 28 години, казва на майка си: „Никога не си ме подкрепяла така, както трябваше, когато бях по-млад!“. Вместо да се защити, тя поема дълбоко дъх и казва: „Виждам, че си разстроен в момента. До теб съм.“ Джаред първоначално остава ядосан, но по-късно разговорът преминава от обвинения към разбиране.
СЪВЕТИ ЗА ЕФЕКТИВНО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ФРАЗАТА
Запазете самообладание – Тонът ви е от значение. Кажете го с топлота, а не с разочарование. Използвайте деликатен език на тялото – Коленичете за малките деца, а на тийнейджърите и възрастните дайте пространство, ако е необходимо.
Дайте им време – Те може да не реагират веднага, но думите ви ще имат ефект. Проследете, когато са готови – След като се успокоят, помогнете им да изразят емоциите си и да намерят решения.
Тази фраза няма да реши всеки конфликт или моменти на гняв, но тя създава основа за доверие, емоционална регулация и връзка. С течение на времето детето ви, независимо от възрастта му, ще се научи, че може да ви се довери и в най-трудните му моменти. А това може да е първата крачка към изграждането на здравословни и стабилни взаимоотношения.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
