Приготви се за енергична кардио тренировка с Рори! Открий как да гориш калории и да подобриш издръжливостта си с клекове, подскоци и гирички.
Готови ли сте за истинско предизвикателство? Инструкторът Рори е подготвила високоинтензивна кардио тренировка, създадена да те накара да се поизпотиш и да гориш калории ефективно.
Тази програма е перфектна за всеки, който иска да подобри своята издръжливост, да влезе във форма и да се почувства по-силен и енергичен. Тренировката е структурирана по начин, който поддържа пулса ви висок през цялото време, за да постигнете максимални резултати.
Загрявка и основен комплекс от упражнения
В началото Рори ни подготвя за натоварването с 5-минутна загрявка, която е ключова за предотвратяване на травми и подготовка на мускулите. След това следват три комплекта, всеки от които съдържа по четири различни упражнения.
Всяко упражнение се изпълнява за 40 секунди, последвано от кратка почивка, преди да преминете към следващото. Всеки от трите комплекса се изпълнява в два кръга, което гарантира, че ще натоварите тялото си качествено.
Разнообразие от движения за максимална ефективност
Тренировката включва разнообразие от упражнения, за да поддържа интерес и да ангажира различни мускулни групи. Ще изпълнявате различни видове клекове за долната част на тялото, тичане на място и подскоци, които са страхотни за кардио.
Рори също така включва и кардио упражнения с гирички, които повишават интензивността и помагат за оформяне на ръцете и раменете. Тази комбинация от движения прави тренировката изключително ефективна за цялостно изгаряне на калории и подобряване на физическата форма.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
