В непрестанния поток от мисли и емоции, които ни заливат ежедневно, способността да запазим вътрешен мир и контрол над ума изглежда като суперсила.
Йога обаче ни предлага достъпни и ефективни инструменти за постигането на точно това, а в основата им лежи нещо толкова естествено и същевременно мощно – нашето дишане. В новото си видео инструкторката Сана ни повежда към дълбините на практиките за контрол на ума и емоциите чрез йога, като поставя специален акцент върху ключовата роля на диафрагменото (коремното) дишане.
Дишането: Дистанционното управление на нашите емоции и мисли
Защо в йога се набляга толкова много на дишането? Защото то е директният мост между нашето тяло, ум и емоционално състояние. Повечето от нас в ежедневието си дишат плитко, предимно гръдно, което често е свързано със стрес и напрежение.
Сана ще ни обясни как този тип дишане може да поддържа ума ни в състояние на възбуда, докато дълбокото диафрагмено дишане има силата да активира парасимпатиковата нервна система, отговорна за релаксацията и спокойствието. Чрез осъзнатото насочване на дъха към корема, ние можем буквално да "превключим" от режим на борба или бягство към състояние на вътрешен баланс и емоционална стабилност.
Изкуството на коремното дишане
Много хора са загубили естествения си навик да дишат с диафрагмата. В това видео Сана ще ни покаже не само защо коремното дишане е толкова важно за физическото и менталното ни здраве, от по-добро насищане с кислород до намаляване на тревожността, но и ще ни представи конкретна дихателна техника.
Тази техника ще ни помогне стъпка по стъпка да възстановим и усъвършенстваме способността си да дишаме дълбоко и пълноценно, използвайки целия капацитет на белите си дробове.
Поемете контрол над вътрешния си свят
Готови ли сте да откриете как дъхът ви може да се превърне в най-мощния ви съюзник за контрол над ума и емоциите? Присъединете се към Сана и научете практически техники, които ще ви помогнат да култивирате спокойствие, концентрация и емоционална устойчивост във всяка ситуация.
Гледайте цялата практика във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
