Много хора търсят начини да се справят с болките в кръста и да подобрят стойката си. Инструкторът Рори предлага идеалното решение с една тренировка, която не само ще тонизира горната част на тялото, но и ще укрепи основните мускули на гърба и корема.
С помощта на чифт дъмбели ще изпълните серия от бързи и ефективни упражнения, които ще ви помогнат да изградите сила и издръжливост.
Интензивна тренировка за гръб, кръст и корем
Тренировката се състои от няколко серии с по четири упражнения, които се изпълняват бързо и с кратки почивки между тях. Всяко упражнение се изпълнява за 30 секунди, последвано от почивка от 5 до 10 секунди.
Всяка серия се изпълнява в два кръга. Този интензивен подход активира мускулите на гърба, кръста и корема, което е от изключително значение за поддържането на правилна стойка.
Сила за по-добра стойка и живот без болки
Силовите упражнения, които Рори е подбрала, имат за цел да заздравят гръбначните мускули. Това води до по-добра стойка и намалява риска от болки в кръста, които са често срещан проблем в днешното ежедневие.
Освен това, тренировката е чудесен начин да оформите горната част на тялото, като едновременно с това се грижите за здравето на гърба си.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
