„Опитвам се да медитирам, но не мога да спра мислите си!“ – това е може би най-често срещаното притеснение сред практикуващите медитация.

Ако и вие сте се сблъсквали с него, знайте, че не сте сами и това е напълно нормално. В това видео инструкторката Сана развенчава този мит и ни учи как да се отпуснем в практиката, да наблюдаваме мислите си, без да им позволяваме да ни контролират, и да се докоснем до състояние на мир отвъд представите на ума.

Нормално ли е да имам мисли по време на медитация?

Краткият отговор, който Сана дава, е: "Да, абсолютно!". Мозъкът е създаден да мисли, точно както сърцето е създадено да бие. Целта на медитацията не е да водим битка с ума си в опит да го накараме насила да замълчи.

Това би създало само още повече напрежение. Вместо това, както обяснява Сана, медитацията ни учи да променим връзката си с мислите. Тя ни кани да направим крачка назад и да влезем в ролята на спокоен наблюдател.

Изкуството да наблюдаваш, без да се въвличаш

Какво означава да наблюдаваш мислите си? Представете си, че сте седнали на брега на река. Мислите са като листа, плуващи по водата – идват и си отиват.

Вие не скачате в реката след всяко листо, не се опитвате да го спрете или промените. Просто седите и наблюдавате как преминава. Във видеото Сана ни води през техники, които ни помагат да култивираме точно това състояние на необвързаност. Ще се научим да разпознаваме кога умът се е отклонил и нежно, без упрек, да го връщаме към котвата на нашето дишане.

Медитацията в йога философията

Тази практика е ключова част от класическата йога. Тя е стъпката, която ни позволява да се докоснем до по-дълбоките аспекти на нашето същество, отвъд шума на ежедневието. Когато овладеем изкуството да наблюдаваме, ние се освобождаваме от контрола на нашите представи за света и започваме да преживяваме реалността по-директно и пълноценно.

Разшири съзнанието си: Аура медитация и ръководство за начинаещи със Сана (Видео)

Ако сте готови да превърнете медитацията от борба в приятно и освобождаващо преживяване, присъединете се към Сана в това видео. Тя ще ви даде увереността и инструментите, от които се нуждаете, за да намерите спокойствието, което се крие отвъд мислите.

Гледайте цялата практика във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.