Много дами мечтаят за стегнато тяло и красива фигура. Инструкторът Рори предлага перфектната тренировка, създадена специално за бедрата и седалището.
Тази програма е изключително интензивна, динамична и е насочена към оформянето на тези зони, за да ви помогне да постигнете желаните резултати.
За да увеличите натоварването и ефективността, за тренировката ще са ви необходими и чифт гирички.
Загрявка и интензивни упражнения
Както във всяка интензивна тренировка, и тук е важно да подготвим тялото си. Рори набляга на това, като започва с няколко минутна загрявка, която подготвя мускулите и ставите за предстоящото натоварване.
След това следват два кръга с по 10 упражнения, които се изпълняват по 40 секунди всяко. Между упражненията има кратки почивки от около 20 секунди, за да поддържате пулса си висок и да горите максимално калории.
Фокус върху бедра и седалище
Всяко от упражненията е подбрано така, че да работи директно върху мускулите на бедрата и седалището. Интензивният подход гарантира, че мускулите ще бъдат натоварени оптимално, което води до по-бързото им оформяне и стягане.
Редовното изпълнение на тази тренировка ще ви помогне да постигнете видими резултати, да подобрите силата си и да се радвате на красиво и стегнато тяло.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
