Силата и тонусът в горната част на тялото са важни не само за естетика, но и за цялостното ни здраве.
Инструкторът Рори ни е подготвила динамична тренировка, специално насочена към ръцете, гърба и раменете. С помощта на чифт дъмбели ще изпълним серия от силови упражнения, които ще ви помогнат да постигнете желаната форма и да се почувствате по-силни.
Загрявка за мускули и стави
Когато става въпрос за силови тренировки и работа с тежести, правилното загряване е абсолютно ключово. Рори набляга на това, като ни е подготвила страхотна загрявка, насочена към мускулите и ставите на горната част на тялото.
Тази предварителна подготовка е изключително важна, за да се избегнат травми и да се подготви тялото за предстоящото натоварване, което ще гарантира, че ще изпълнявате упражненията безопасно и ефективно.
Комплексни упражнения за ръце, гръб и рамене
След като тялото е добре подготвено, започваме със същинската част на тренировката. Рори е подбрала серия от силови упражнения с дъмбели, които едновременно натоварват бицепсите, трицепсите и гърба.
Този комплексен подход позволява да постигнете максимални резултати за кратко време, оформяйки и тонизирайки всички мускулни групи в тази област. Динамиката на тренировката поддържа пулса ви висок, комбинирайки силата с кардио елементи, за да изгорите повече калории.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
