Ако търсиш система, която обещава бързи и видими резултати, фитнес инструкторът и атлет Ралица има отговор за теб.
Тя представя изпитана система от три тренировки, всяка с продължителност от 20 минути, която е създадена за ефективно оформяне на тялото.
Тези тренировки са идеални, когато имаш конкретни цели и искаш да се фокусираш върху определени проблемни зони. За да постигнеш желаната фигура, Ралица препоръчва да изпълняваш и трите серии минимум по един път в седмицата.
Ефективно загряване с велоаргометър
В това видео Ралица демонстрира как велоаргометърът може да се превърне в твой основен съюзник. Уредът е перфектен за загрявка преди същинската тренировка, осигурявайки плавен преход към по-интензивни движения и подготовка на мускулите за натоварване.
Освен това, можеш да го използваш и за кардио тренировка, както и за финал, за да отпуснеш мускулатурата и да подпомогнеш възстановяването. Този подход гарантира, че ще тонизираш тялото си и ще постигнеш оптимални резултати.
Насочена тренировка за желаната фигура
Всяка от трите тренировки е насочена към конкретна област на тялото: крака, ръце, рамене или корем. Този специализиран подход е ключов за постигане на видими промени. Ралица обяснява, че когато имаме специфични зони, които искаме да подобрим, насочената тренировка е най-ефективният път към сваляне на килограми и извайване на желаната фигура.
Преди да започнеш, Ралица съветва първо да изгледаш видеото, за да избереш тренировката, която най-добре отговаря на твоите цели.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
