Търсиш ли ефективна тренировка, която да тонизира цялото ти тяло и да ти помогне да се отървеш от излишните килограми?
Инструкторът Рори ни е подготвила една динамична и интензивна програма, която се изпълнява само за 20 минути. Тренировката включва 16 упражнения и е идеална за всеки, който иска да поддържа форма или да започне процеса на отслабване.
Интензивно натоварване за цяло тяло
За да направим тренировката още по-ефективна, ще използваме дъмбели. Както Рори демонстрира, дъмбелите не са само за ръце, а са универсален инструмент, който може да активира всички мускулни групи, от краката и седалището до гърба и коремните мускули.
Всяко упражнение се изпълнява за 40 секунди, последвано от кратка 10-секундна почивка. Този структуриран подход държи пулса ви висок и гарантира максимално изгаряне на калории.
Поддръжка на форма и сваляне на килограми
Тази тонизираща тренировка е чудесен начин да подобрите здравината на мускулите си. Динамичните упражнения подпомагат както заздравяването на мускулатурата, така и свалянето на излишните мазнини.
Ако сте в средно или напреднала физическа форма и искате по-интензивно натоварване увеличете тежестта на дъмбелите. Това ще осигури нов стимул за мускулите ви и ще ускори постигането на желаните резултати.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
