Знаете ли, че през нощта кожата преминава в „режим на ремонт“, като активира стволови клетки и те обновяват тъканите със скорост, която през деня е буквално немислима?
Ето защо качественият сън подмладява кожата – не само метафорично, а и на клетъчно ниво.
Съществуват различни подходи към ежедневната грижа за кожата. Темата разглеждат д-р Шин Йон от Южна Корея и д-р Елена Румянцева-Матей, сертифициран дерматолог и дерматохирург в Университетска болница в Париж.
Как да се погрижим холистично за своята кожа?
„Нашата кожа е най-красива, когато е най-здрава. Всички насоки за поддържане на цялостното ви здраве, дадени ви от личен лекар или дерматолог, трябва да бъдат следвани. Понякога тези съвети ни се струват твърде много и твърде трудни за изпълнение, но започнете с малки стъпки. Малките, но ежедневни усилия са много по-ефективни от огромните усилия веднъж годишно“, заявява д-р Елена Румянцева-Матей.
Другата добра новина е, че почти винаги съветите са простички. Движете се, поддържайте добри сън и хидратация и се грижете за вътрешния си свят. Откажете се от вредните навици като прием на алкохол и тютюнопушене или поне ги редуцирайте значително. И, разбира се, консумирайте жива, качествена храна.
Колко важен за кожата е качественият сън?
„В Корея казваме, че зад красотата стои много сън. Смятам, че сънят е най-важното нещо за здравето и красотата на кожата“, казва д-р Шин Йон. „Има много изследвания, които разглеждат връзката между съня и състоянието на кожата. Между хората, които спят по 8 часа, и тези, които спят 6 часа, се забелязват разлики, дори само с едноседмична промяна на режима. При първата група кожата изглежда по-сияйна и здрава“, допълва тя.
Намерете своята практика за благосъстояние и я изпълнявайте редовно. Чудесно би било да имате повече от една – плуване, йога, колоездене, кънки, плетене и така нататък. Погледнете навътре в себе си. Прощавайте. Радвайте се. Обичайте. Говорете с близките си и околните открито и спокойно. Правете всичко, което зарежда вътрешните ви слънчеви батерии. Това непременно ще се отрази на кожата ви.
Гледайте видеото, за да научите повече по темата.
Не пропускайте „Светът на здравето“ с д-р Неделя Щонова, всяка събота и неделя от 11:30 ч. по bTV!
