Стефи Петкова за инсулиновата резистентност: Не отслабвах въпреки диетата

Калориен дефицит. Тренировки с тежести няколко пъти седмично. И въпреки това кантарът не помръдва, а в един момент показва около 7 килограма повече. Така започва историята на Стефи Петкова с инсулиновата резистентност.

Стефи разказва за пътя си дни преди да е гост-лектор на The Metabolic Blueprint 360°, първото събитие на живо на клиничния диетолог Дерйа Хюсеин, посветено на диабета и дълголетието. Сайтът „Светът на здравето“ е медиен партньор на събитието. Историята ѝ показва нещо, което рядко се казва на глас, че понякога проблемът не е във волята.

Защо не отслабвам, въпреки че се храня малко и тренирам?

Месеци наред Стефи спазва строг режим, но не вижда резултат и не се чувства по-добре. Вместо да потърси причината, тя се ограничава още повече. Изключва дори цели хранителни групи от менюто си.

„Започнах да се възприемам като най-големия провал на света. Бях направила всичко, което зависеше от мен, а за пореден път не се получи“, спомня си тя.

Снимка: Canva

Моделът е познат на мнозина. Колкото по-малък е резултатът, толкова по-строг става режимът и толкова повече са самообвиненията. Резките промени в теглото обаче рядко имат една-единствена причина и се изясняват с изследвания, а не с още по-голямо лишение.

Какви са сигналите за инсулинова резистентност?

Подвеждащото е, че състоянието обикновено не дава симптоми. Това подчертава и Националният институт по диабет и болести на храносмилането и бъбреците на САЩ (NIDDK).

При инсулинова резистентност клетките в мускулите, мастната тъкан и черния дроб не реагират добре на инсулина. Панкреасът компенсира, като произвежда повече от хормона. С времето кръвната захар може да се повиши до предиабет и диабет тип 2.

Според NIDDK рискът е по-висок при хора с:

наднормено тегло или голяма обиколка на талията;
възраст над 35 години;
фамилна обремененост с диабет;
ниска физическа активност и тютюнопушене;
синдром на поликистозните яйчници или прекаран гестационен диабет.

Видим сигнал могат да бъдат тъмни, кадифени петна по кожата на врата или подмишниците. В проучване с 300 възрастни с такива петна на шията около 31% имат инсулинова резистентност. Липсата на петна обаче не изключва състоянието.

Как се поставя диагнозата?

Няколко месеца по-късно Стефи се обръща за помощ към Дерйа Хюсеин и прави изследвания. Резултатите показват силно изразена инсулинова резистентност.

Снимка: Canva

Самата инсулинова резистентност рядко се изследва директно. Най-точният тест се използва основно в научни проучвания. Предиабет се установява при гликиран хемоглобин (HbA1c) между 5,7 и 6,4% или кръвна захар на гладно между 5,6 и 6,9 ммол/л.

В практиката често се изчислява индексът HOMA-IR от захарта и инсулина на гладно. Универсална граница за него няма. Затова резултатите се тълкуват от лекар.

Дерйа Хюсеин събира експерти за диабета и метаболитното здраве в София

Как да разпознаем предиабета навреме? Експерти отговарят на The Metabolic Blueprint 360°, първото събитие на Дерйа Хюсеин, посветено на диабета и дълголетието

Какво чувства човек, когато чуе диагнозата?

За Стефи първата емоция е неочаквана. „Честно казано, изпитах облекчение. Не бях счупена и не ми липсваше непременно воля“, споделя тя.

За първи път има обяснение вместо обвинение. „За мен това беше сигнал да спра да воювам с тялото си и да започна да работя с него.“

Какво се променя след диагнозата?

Изненадващо за самата нея, най-трудното не е храненето. Стефи спира да брои калории и да яде възможно най-малко. Фокусът ѝ се измества към фибрите, баланса в храненията и качеството на храната.

Движението остава предизвикателство, за което понякога търси допълнителна мотивация. Голяма опора е партньорът ѝ, който сам предлага да се храни по същия начин. „Средата ни има огромно значение и мисля, че това е нещо, което често подценяваме“, казва Стефи.

Снимка: Canva

Резултатите идват за около два месеца и половина, без медикаменти:

инсулинът на гладно спада от 18,8 на 9,88;
HOMA-IR спада от 4,29 на 2,27.

Самата тя подчертава, че всеки човек е различен и резултатите не могат да се обещават .Експертите също посочват, че здравословното хранене, движението, съня и управлението на теглото могат да обърнат инсулиновата резистентност. При хора с висок риск сваляне на 5–7% от теглото намалява вероятността за диабет тип 2.

Какво предстои на The Metabolic Blueprint 360°?

Темата засяга мнозина у нас. По данни на Българското дружество по ендокринология около 770 000 българи имат диабет. Още 235 000 са в преддиабетно състояние, а около 80% от тях не го подозират.

Доц. Явор Асьов: 5% по-малко тегло подобряват инсулиновата резистентност

Затлъстяването е болест, а не липса на воля, обяснява доц. Явор Асьов. Вижте кои изследвания показват инсулинова резистентност и защо дори малка промяна в теглото има значение

Събитието е в събота, 24 октомври, от 13:30 до 18:00 ч. в Hilton Sofia. В програмата са:

лекция на Дерйа Хюсеин за инсулиновата резистентност и диабет тип 2;
дискусия със Стефи Петкова за личния път към промяната;
лекция на ендокринолога доц. д-р Явор Асьов за затлъстяването;
лекция на клиничния психолог Виктория Дякова за хранителното поведение;
сесия с въпроси от публиката.

Местата са ограничени, а билети се купуват онлайн.

„Ако моята история помогне дори на един човек да спре да се обвинява и да потърси помощ, тогава споделянето ѝ си е заслужавало“, обобщава Стефи.

Инсулиновата резистентност често протича тихо и не е въпрос на слаба воля. Ако усилията ви не дават резултат и имате рискови фактори, обсъдете с личния си лекар изследване на кръвната захар и инсулина. Промяната работи най-добре, когато е устойчива, а не поредното наказание.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------

Източници

Изберете Светът на здравето като любим източник в Google