Светът на медицината бе разтърсен от масовата употреба на лекарства като Ozempic и Wegovy. Двата медикамента съдържат семаглутид и демонстрират значителен потенциал в лечението на затлъстяването и контрола на диабет тип 2.
Въпреки че споделят сходни активни съставки, те се различават по своите одобрени употреби, дозировка и целеви групи. Wegovy е специално предназначен за дългосрочно управление на теглото, докато Ozempic се фокусира върху контрола на кръвната захар при диабет тип 2 и защита на бъбречната функция. Но и двете лекарства масово се използват, от много хора за бързо отслабване.
Тези медикаменти имитират действието на хормона GLP-1, който играе ключова роля в регулирането на апетита и нивата на кръвната захар.
Но какво ако съществува естествен начин за стимулиране на този хормон? Нови изследвания разкриват, че правилното подхранване на чревния микробиом може да бъде тайната на естественото отслабване, обяснява PsychologyToday.
Как работи GLP-1 и защо е толкова важен?
GLP-1 (глюкагоноподобен пептид-1) е хормон, който се освобождава в червата при прием на храна. Неговата роля е да сигнализира на мозъка, че стомахът е пълен, като по този начин потиска глада. Освен това, GLP-1 насърчава секрецията на инсулин, който подпомага преработката на захарите в кръвта, намалявайки риска от диабет тип 2.
Лекарствата като Ozempic и Wegovy работят, като имитират този хормон и по този начин намаляват апетита. Но какво ако има естествен начин да постигнем същия ефект? Тук идва ролята на чревния микробиом.
Чревният микробиом: ключът към естественото регулиране на апетита
Чревният микробиом е сложна екосистема от бактерии, които се намира главно в тънките черва и в дебелото черво. Тези микроорганизми играят роля не само в храносмилането, но и в регулирането на телесното тегло и метаболизма. Според последните проучвания, определени бактерии могат да стимулират производството на GLP-1 по напълно естествен път.
Учени от Университета Дзяннан в Уси, Китай, идентифицират бактерията Bacteroides vulgatus, която насърчава секрецията на GLP-1. Тази бактерия обича пребиотични фибри, като инлин, пектин и устойчиво нишесте, и в замяна произвежда витамин B5 (пантотенова киселина), който насърчава освобождаването на GLP-1.
Как чревните бактерии влияят на теглото и настроението?
Изследванията показват, че хората със затлъстяване и диабет имат различен микробиомен състав в сравнение със здравите хора. Според данни на Американския център за контрол и превенция на заболяванията (CDC), хората с диабет са два пъти по-предразположени към депресия. Причината за това може да се крие именно в състоянието на техния микробиом.
Някои бактерии, наричани психобиотиците, произвеждат бутират – късоверижна мастна киселина, която е полезна както за здравето на червата, така и за менталното здраве. Тези полезни микроби са значително намалени при хора с диабет и затлъстяване.
Интересното е, че при пациенти, които приемат Ozempic, се наблюдава възстановяване на здравословен микробиом, което води до подобрение в настроението и намаляване на тревожността.
Можем ли да стимулираме GLP-1 по естествен начин?
Ако Bacteroides vulgatus може да стимулира освобождаването на GLP-1, тогава подхранването на тези бактерии с правилната храна може да бъде естествената алтернатива на Ozempic. Добрата новина е, че можем да увеличим броя на тези полезни бактерии чрез консумация на богати на фибри храни.
Храни, които подпомагат производството на GLP-1:
- Пребиотични фибри – съдържат се в лука, чесъна, аспержите, бананите и цикорията.
- Устойчиво нишесте – намира се в сварени и охладени картофи, зелени банани и овесени ядки.
- Ферментирали храни – кисело зеле, кимчи, комбуча и кисело мляко са богати на пробиотици.
- Бобови култури – леща, нахут и боб са отлични източници на фибри и устойчиво нишесте.
- Ядки и семена – ленено семе, чиа и бадеми насърчават здравословен микробиом.
Подтискане на апетита за сладко
Освен че помагат в регулирането на теглото, чревните бактерии могат да повлияят и на апетита ни за сладко. Микроби като Bacteroides vulgatus могат да потиснат желанието за захар, като насърчават по-дълготрайно усещане за ситост. Това може да бъде изключително полезно в съвременното общество, където прекомерната консумация на захар е основен проблем.
Производителите на храни често добавят захар дори в солени продукти като сосове и полуфабрикати, което подсъзнателно ни кара да ядем още повече захар. Но с помощта на правилния микробиом можем да намалим тези желания по напълно естествен начин.
Природата може да предложи своя алтернатива на популярните медикаменти за отслабване. Чревният микробиом играе важна роля в регулирането на апетита, метаболизма и дори менталното здраве. Подхранването на полезните бактерии с фибри, пробиотици и ферментирали храни може да ни помогне да активираме естествената сила на GLP-1.
Както гласи древната мъдрост на древногръцкия философ Зенон: „Целта на живота е да живеем в съгласие с природата.“ Може би именно в това се крие ключът към здравословното и устойчиво отслабване – не чрез синтетични медикаменти, а чрез възвръщане на баланса с природата.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
