Много от нас търсят правилните продукти за коса, за да постигнем така мечтаните дължина и блясък, които ни карат да се чувстваме красиви и уверени. Този факт не остава незабелязан от козметичните бизнеси по света и те са повече от готови да предложат хиляди продукти, от които да избираме.
Истината обаче е, че пътят към мечтаната прическа минава през стомах. Тайната, която никоя козметична компания не иска да издаде е, че всъщност нямате нужда от скъпи шампоани, маски и балсами за да подхранвате косата си – здравословната диета е напълно достатъчна, пише испанският сайт Cuidate Plus.
Най-важните хранителни вещества
Добре познат факт е, че балансираната диета е ключова за общото здраве на човек и дори характеристики като дължината на косата биват афектирани. С други думи, ако човек знае кои са хранителни вещества спомагат растежа на косъма и знае как да си ги набави, скъпите продукти за коса бързо губят мястото си в списъка за пазар.
Дерматологът Клаудия Бернадес обяснява в книгата си The Hair Care Bible, че храна, която да се грижи изолирано само за растеж на косата няма, но съвкупност от определени хранителни вещества постигат този така желан ефект.
„Високата скорост на метаболизма кара косата да се нуждае от много хранителни вещества, така че тяхната липса причинява по-лош растеж на косата“, обяснява експертът. Също така „при хора с недохранване косата расте много малко и е по-крехка“.
„Здравословното хранене, което съдържа цинк, желязо, витамин D и биотин, подобрява растежа при всички случаи“, казва Бернардес.
Примери за продукти, които пасват на тези изисквания са:
- Цинк (недостига му причинява косопад) – може да се набави от месо, боб, ядки и семена.
- Желязо (недостига му увеличава косопада) – може да се набави от миди, червено месо, спанак и леща.
- Витамин D (недостига му води до оредяване на косата) – може да се набави от яйца, сьомга и сардини.
- Биотин (засилва производството на кератин – основното вещество за растежа на косата и ноктите) – може да се набави от мляко, яйца, банани, сьомга и бадеми.
Ако сте веган може да си набавите нужните вещества от соята, лещата и нахута.
С други думи е важно диетата да включва храни, които помагат на тялото да си набави кератин, тъй като от този протеин се състоят впечатляващите 95% от структурата на косата и ноктите. Функциите му обаче не се ограничават до тук. Истината е, че този здрав и влакнест кератинов протеин също формира структурната рамка на клетките, които покриват повърхностите на вашите органи, канали и кухини.
Опознайте врага – кои храни причиняват косопад?
Трябва да се отбележи, че е важно в ежедневието си не само да приемате полезни хранителни вещества, но и да избягвате тези, които вредят. За да предпазите себе си и косата си е важно да запомните, че не е задължително диета, която помага за по – дълга коса, също така и да я предпазва.
Ето защо е от ключово значение да избягвате прекомерната консумация на продукти които съдържат захари или са преработвани многократно. Тези храни увеличават производството на андрогенни хормони в тялото, което на свой ред води до увреждане, оредяване или дори окапване на косата.
„Диета с високо съдържание на глюкоза е лоша за стареенето на косата“, обяснява експертът.
Някои продукти, които е препоръчително да избягвате са:
- Риба – някои видове риба, като скумрия, риба тон, писия и камбала.
- Храни с висок гликемичен индекс (показва нивата на глюкоза в кръвта) – пържени картофи, някои плодове (ананас, диня, банан, фурми), бял хляб, някои зърнени храни (ориз, грис, просо, пшеница), мед, разни сладкиши (вафли), кондензирано мляко, сладкиши, пандишпанови блатове, халва, мармалад и сладолед.
Ролята на аминокиселините за здравето на косата
Аминокислините са ограничени съединения, които изграждат протеините. Колкото до отговорът на въпроса как те допринасят за растежа на косата – факт е, че така важният протеин (кератин) има нужда от 18 различни вида аминокислеини, за да бъде синтезиран. Основните са цистин, тирозин, глутамин, пролин. Серните аминокиселини като цистин са фокусиране върху укрепването структурата на косата.
С други думи: „Колкото повече серни връзки, толкова по-здрава е косата“.
След всичко това, става ясно, че най-важната съставка за постигане на бляскава и дълга коса е кератинът, както и че не се нуждаете от хранителни добавки или козметични продукти, за да си го набавите. Достатъчно е само да се храните здравословно.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
