Една от най-обсъжданите, но и често объркващи теми в света на здравето е храненето. А когато към нея добавим и тренировките, картината става още по-сложна, особено когато хората нямат достъп до надеждна и разбираема информация.
Срещаме ви с човек, който знае какво означава дисциплина, баланс и дългосрочна грижа за тялото, фитнес инструкторът и трикратен световен вицешампион по културизъм при младежи и двукратен национален шампион, Светослав Миланов.
С него говорим откровено за някои от най-разпространените митове в храненето и спорта, за опасните крайности, които дебнат в онлайн пространството, и за това как да разпознаваме качествената информация от вредните заблуди.
„Един от най-често срещаните митове е, че след 6 часа вечерта не трябва да ядем въглехидрати. Много е криворазбрано схващането, че от един бургер някой ще надебелее. Всичко това трябва да има баланс“, казва Миланов.
Според него всичко започва от възстановяването и правилната структура, а не от това колко често си във фитнеса.
„При мен идват хора, които си мислят, че колкото по-често идват в залата, толкова повече резултати ще постигнат. Това далеч не е така. Целият процес идва от възстановяването и добре планираното натоварване“, коментира инстукторът.
Една от чувствителните теми, с които и той се сблъсква, когато работи с клиентите си, е тази за добавките и медикаментите. Светослав подчертава, че личната отговорност и информираността са ключови:
„За мен етиката на работа е да се работи за здраве. Всеки трябва да е отговорен към добавките, които взима. Темата с медикаментите е много криворазбрана“, казва той.
Накрая обръщаме внимание и на често срещаната заблуда, че подготовката на професионален спортист може да се копира от хора, които просто искат да изглеждат добре на плажа.
„Подготовката на един професионален спортист е много по-различна от тази на човек, който просто иска да влезе във форма. Стига се до крайности – с гладуване, с претрениране, с натиск върху психиката.“
Ако и вие сте се чудили дали трябва да избягвате хляба следобед, какво значи да тренираш "здравословно", и как да не се изгубите в морето от фитнес гурута в интернет, този епизод на подкаста с Ивайло Везенков е за вас.
Цялото интервю със Светослав Миланов пред Ивайло Везенков гледайте във видеото.
