Броят на хората с диабет тип 2 нараства драстично в световен мащаб, като се очаква да достигне 7% от възрастното население до 2030 г.

Преддиабетът представлява състояние, при което нивата на кръвната захар са по-високи от препоръчителните, но все още не са толкова високи, колкото при диабет тип 2. 

Това състояние често прогресира, но според ново проучване, публикувано в списание Cardiovascular Diabetology – Endocrinology Reports, може да бъде обърнато с помощта на физическа активност, съобщава Medical News Today.

Ключови резултати от проучването

Изследователи анализират данни от 130 души, включени в програма за сърдечно-съдов риск в референтен център в Кали, Колумбия, между 2019 и 2023 г. Участниците са на възраст над 18 години със средна възраст 69,5 години, като малко над половината са жени.

Снимка: Canva

Резултатите показват впечатляващи данни:

  • 21,5% от участниците връщат нормалните си нива на кръвната захар.
  • 13,8% развиват диабет тип 2.
  • 64,6% остават с преддиабетно състояние.

Най-важното откритие е, че физическата активност за повече от 150 минути седмично повишива 4 пъти вероятността за обръщане на преддиабета и връщане към нормални нива на кръвната захар.

Бъдещето в контрола на диабета: Проактивно управление и персонализирани грижи

„Проучването ясно подкрепя това, което лекарите повтарят на пациентите си от дълго време: диетата, контролът на теглото и упражненията са ключовите съставки за дълъг и здравословен живот. А сега можете да имате конкретна цел, а именно 150 мин. упражнения седмично“, коментира проучването д-р Дейвид Кътлър, семеен лекар в здравния център Providence Saint John's в Санта Моника, Калифорния.

Фактори, влияещи на успеха

Изследователите идентифицират няколко фактора, които намаляват вероятността за обръщане на преддиабета:

Негативни фактори:

  • Индекс на телесна маса (ИТМ) над 25, намалява вероятността с 76%.
  • Нива на HbA1c над 6%, намалява вероятността с 74%.

Жените отслабват по-бързо и имат по-нисък риск от диабет

Позитивни фактори:

  • Физическа активност над 150 мин. седмично.
  • Поддържане на HbA1c под 6%
  • Нормално тегло.

Снимка: Canva

Практически съвети

Според експертите, основните подходи за контрол или обръщане на преддиабета включват:

  • Диета с нисък гликемичен индекс за понижаване на кръвната захар
  • Отслабване чрез ограничаване на калориите, промяна на диетата или медикаменти
  • Редовни физически упражнения - поне 3 пъти седмично, между 40 и 60 мин. на тренировка.

„Преддиабетът може да се усеща, като сигурен път към диабет тип 2, но все още има време да направите промяна. Макар че някои рискови фактори като възрастта, генетиката или етническата принадлежност не могат да бъдат променени, изследванията последователно показват, че увеличаването на физическата активност, подобряването на диетата и управлението на теглото могат да намалят наполовина риска от диабет тип 2“, коментира Луси Чембърс, ръководител на отдела за въздействие на изследванията в Diabetes UK. 

Пъпеш или диня при диабет: Кой плод повишава кръвната захар?

Само 150 мин.  упражнения седмично, това са приблизително 20-25 минути дневно, които могат да повлияят положително върху здравето и да предотвратят развитието на сериозни заболявания.

Важно е да се отбележи, че макар резултатите да са обнадеждаващи, само 21,5% от участниците постигат пълна ремисия на преддиабета дори при оптимални условия. Това подчертава важността на ранната превенция и необходимостта от цялостен подход, включващ диета, физическа активност и контрол на теглото.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.