Черен бъз, ехинацея и прополис срещу грип: Доказано или мит?

Едни от най-търсените природни средства у нас срещу грип и настанинка са черен бъз, ехинацея и прополис. Но доколко ефектът им отговарят на научните данни?

Експертите от MedShadow Foundation, Cochrane и Националния център за допълващо и интегративно здраве на САЩ (NCCIH) обясняват, че истината е по-нюансирана, отколкото подсказва маркетингът. Някои добавки може леко да облекчат симптомите, но нито една не замества ваксинацията, съня и хигиената.

Снимка: Canva

Работи ли черният бъз при грип?

Черният бъз (Sambucus nigra) е богат на полифеноли, които в лабораторни условия блокират навлизането на вируси в клетките. Резултатите от епруветката обаче не се пренасят автоматично в човешкото тяло.

Според систематичен преглед от 2021 г., обобщил пет рандомизирани проучвания, черният бъз:

не намалява риска да се разболеете от грип или настинка;
може да съкрати продължителността и тежестта на симптомите, но доказателствата са слаби.

Проучванията в прегледа са малки, кратки, а четири от пет са финансирани от производителя на тествания продукт.

Най-надеждното проучване по темата, проведено в Cleveland Clinic през 2020 г. с 87 пациенти с потвърден грип, не открива полза от черния бъз. Дори участниците на плацебо се възстановяват средно с около два дни по-бързо.

Сироп от черен бъз при първи признаци на вируси: Работи ли наистина?

Ново проучване разклаща доверието в сиропа от черен бъз срещу грип. Научете какво точно откриват лекарите, и кога добавката е рискована

Д-р Жаопинг Ли, ръководител на отдела по клинично хранене в UCLA Health, определя ползите като минимални и непотвърдени от големи изследвания. Експертите предупреждават и че суровите плодове съдържат токсични вещества, затова домашно приготвяне от непреработени плодове не се препоръчва. Д-р Мерили Опецо от Станфордския университет е против употребата на черен бъз при деца, тъй като липсват данни за безопасност и дозировка.

Снимка: Canva

Ехинацея при настинка с различни резултати

Ехинацеята е най-добре проучената от трите билки. Обзор на Cochrane от 2014 г. анализира 24 контролирани проучвания с над 4600 участници. Изводите са:

в отделните проучвания дългосрочният прием за профилактика не предотвратява настинката;
обобщеният анализ допуска, че някои продукти могат да намалят риска с около 10-20%, но клиничното значение на този ефект е неясно;
продуктите се различават значително по вид, използвана част от растението и начин на извличане, и повечето никога не са тествани клинично.

Защо резултатите са толкова различни?

Съществуват три лечебни вида, които са Echinacea purpurea, angustifolia и pallida. Според специалистите по фитотерапия най-обещаващи са данните за надземните части на E. purpurea, приети при първите признаци на настинка. Започнат на третия-четвъртия ден, приемът вероятно губи ефекта си.

Мащерка: Билка за дихателните пътища при кашлица и настинка

Мащерката е позната билка с доказани свойства при кашлица и настинка. Как се приготвя лечебен чай и какво съветват експертите

Кой трябва да внимава

хора с автоимунни заболявания (лупус, ревматоиден артрит, множествена склероза);
хора с алергия към растения от семейство Сложноцветни, като амброзия, невен, маргаритки;
бременни и кърмещи, т.като данните за безопасност са недостатъчни.

Снимка: iStock

Прополис: Обещаващ, но непредвидим

Прополисът е смолисто вещество, с което пчелите изграждат и защитават кошера. Съдържа стотици съединения с антибактериално, антивирусно и противовъзпалително действие в лабораторни условия.

Според експертите от WebMD ефектите му при хора все още не са ясно дефинирани. Основната трудност е, че съставът зависи от местоположението на кошера и растенията около него. Така два продукта от различни марки могат да имат съвсем различно действие.

Има и обнадеждаващи данни. Проучване, публикувано през 2021 г. в Phytomedicine, проследява 122 възрастни с леки инфекции на горните дихателни пътища. При групата, използвала стандартизиран спрей с прополис, симптомите като болки в гърлото отшумяват средно два дни по-рано спрямо плацебо. Важно е да се отбележи, че проучването не е изследвало грип.

Мед манука: Струва ли си цената, или обикновеният мед е достатъчен?

Медът манука е популярен заради антибактериалните си свойства, но цената му е по-висока. Кога обикновения мед върши същата работа? Диетолог обяснява разликата

Рискове при прополиса

алергични реакции, включително сериозни, включващи затруднено дишане, оток на лицето и гърлото, обрив;
контактен дерматит, по-чест при хора с астма, екзема и при деца;
кръстосана алергия при хора, чувствителни към перуански балсам;
непълни данни за взаимодействия с лекарства, при бременност и кърмене.

Снимка: OpenAI

Как да изберем добавка за имунитет разумно?

Хранителните добавки не преминават през изпитванията, задължителни за лекарствата. Специалистите съветват:

предпочитайте кратък прием, т.като няма проучвания за безопасността при продължителна употреба;
не надвишавайте дозата на опаковката, защото по-високите дози увеличават стомашните оплаквания;
търсете ясно посочено количество активна съставка и избягвайте неясни „патентовани смеси”;
информирайте лекаря си, ако приемате лекарства или имате хронично заболяване.

Защо шипките са витаминозната бомба на есента?

От болките в ставите до холестерола, шипката е обект на редица клинични проучвания. Разберете как да я приготвяте и кога е добре да я избягвате

Черният бъз, ехинацеята и прополисът не са „мит”, но не са и чудодейно средство. Науката допуска скромна полза при облекчаване на симптомите, ако се приемат рано и в качествена форма, но никоя от трите добавки не предпазва надеждно от грип. Най-ефективната защита остават ваксинацията, достатъчният сън, честото миене на ръцете и оставането вкъщи при симптоми. Преди да включите добавка, особено при деца, бременност или хронично заболяване, консултирайте се с личния си лекар или фармацевт.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—----------------------------------------------------