Жени в менопауза, които приемат определен вид соева добавка в дългосрочен план, не са изложени на повишен риск от рак на гърдата или други неблагоприятни ефекти. До този извод са стигнали група изследователи, след като провели поредица от проучвания в рамките на две години.
Оказва се обаче, че има и други храни, които могат да заглушат неприятните симптоми на менопаузата.
Проблемите, свързани с менопаузата обикновено започват между 44 и 54-годишна възраст. Когато се появи, жените натрупват килограми, започват да се потят и стават много по-нервни от обикновеното.
За да намалят тези неприятни симптоми, както и да се погрижат за тялото и кожата си, след като менопаузата започне, те трябва да направят някои промени в диетата си и да започнат да приемат някакви хранителни добавки, обясняват специалистите.
Промени ще помогнат на всяка дама да има повече енергия, за да се справи с този етап от живота си по възможно най-добрия начин. Защото метаболитните промени при настъпването на менопаузата са наистина голямо предизвикателство.
С края на менструацията идват хормоналните промени, които са придружени от нощни изпотявания, раздразнителност, горещи вълни и дори депресия или тревожност.
Обичайно жените губят мускулна маса, след като станат на 44-45 години. Това може да означава напълняване в областта на корема. Ето защо е добре да се консултират с диетолог и специалист по менопаузата. Двамата заедно ще съставят най-добрия режим на хранене, съобразен с хормоналните промени в тялото.
Факт е, че част от промените, предизвикани от менопаузата, могат да бъдат овладени чрез приемането на определени продукти или съответните хранителни добавки. Първи в списъка попадат соевите изофлавони.
Те попадат в една от най-известните хранителни добавки и се използват от много жени. Тяхната структура е подобна на естествения естроген. Така се замества хормонът, който е спрял да се произвежда от тялото.
В този смисъл обаче соята може да бъде чудесна добавка към менюто на дамите около 50-годишна възраст.
Ако жената не може да приема естествени хормони поради някакви причини, трябва да избягва соевите продукти или изофлавоните от всяко друго растение. По същия начин те не се препоръчват и на хора със алергии към соя.
Освен това е добре да се има предвид, че голяма част от соята, особено вносната, може да е генетично модифицирана. Така че, когато се купуват такива продукти, най-добре е да използвате органична или натурална соя.
Карамфилът е подправка, която също съдържа изофлавони, обясняват лекарите. Той обаче спомага за намаляване на нощното изпотяване, както и на тревожността и депресията. У нас е лесно да се открие карамфил, защото го има в почти всички магазини. Освен изофлавоните, той предлага и минерали (като магнезий, калий, калций) и витамини.
Коренът от мак също помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, като в допълнение контролира тревожността, депресията и загубата на либидо. В някои части на света – като Перу и Боливия, маковото растение се използва от древни времена за лечение на много видове здравословни проблеми, в това число и за облекчаване на неприятните усещания при настъпването на менопауза.
Есенциалните мастни киселини – като омега-3, са много полезни за здравето на дамите в напредвала възраст. Освен че защитават имунната им система и се грижат за сърцето, тези мазнини се използват като противовъзпалително средство, което е важно по време на менопаузата.
Омега-3 е естествен източник на витамин Е, от който се нуждаят повечето хормони в женското тяло, категорични са специалистите по хранене. По думите им рибеното масло под формата на хранителна добавка или увеличената консумация на по-мазна риба прави чудеса.
Това няма да предотврати горещите вълни, но пък ще забави увреждането на ставите и ще регулира нивата на повишения холестерол в кръвта.
Тази статия има информативен характер и не замества професионалната медицинска консултация.
