В днешно време бързото заспиване и пълноценната почивка са предизвикателство за много хора. Лежат уморени, но сънят така и не идва.
Причината често се крие в неспокойния ум, който не може да се изключи – премисля задачи, тревоги, разговори. Безсънието се е превърнало в съвременен проблем, който засяга качеството на живот, енергията през деня и цялостното здраве. В това видео Сана показва как чрез конкретни йога техники може да се върне естественият ритъм на заспиване и възстановяване.
Две стъпки към по-добър сън
За да се отпусне тялото и умът да се успокои, са нужни две неща: да се изразходи физическата енергия и да се уравновеси вътрешният свят чрез дишане и концентрация. Когато тялото е спокойно, а дишането дълбоко и равномерно, сънят идва с лекота.
Какво е Судар Шанкрия?
Това е дихателно-медитативна техника, използвана при стрес, безпокойство и безсъние. При правилно изпълнение практиката има следните ефекти върху организма:
- Регулира нервната система.
- Балансира функциите на основните системи в тялото
- Води до дълбоко отпускане и възстановяване
- Пречиства ума и извежда организма в състояние на вътрешен баланс
Техниката е насочена към преминаване от будно, напрегнато състояние към спокоен ритъм, подходящ за сън.
Изразходване на излишната енергия
Във видеото Сана показва серия от нежни, плавни движения, които помагат на тялото да освободи натрупаното напрежение. Това не са изтощителни упражнения, а съзнателни движения, които подготвят ума и тялото за сън.
Готови ли сте да се научите да заспивате по-бързо? Ако искате да се събудите напълно отпочинали след дълбок и пълноценен сън, натиснете "Старт" и пробвайте!
Гледайте цялата практика във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
