Много хора се сблъскват с предизвикателства, свързани с храносмилателната и отделителната система. Проблеми като трудно регулиране на теглото, храносмилателни смущения и подуване могат да нарушат комфорта и нивата на енергия в ежедневието. Добрата новина е, че тези често срещани проблеми могат да бъдат облекчени и дори избегнати чрез редовни йога упражнения, насочени към тази жизненоважна област. Инструкторката Сана предлага именно такава практика в новото си видео.
Капалабхати: Техника за "Блестящ Череп"
Една от основните техники, които Сана демонстрира във видеото, е Капалабхати, известна още като "Дишане на блестящия череп" или "Дишане на блестящия интелект". Тази мощна дихателна практика е изключително полезна за активиране на коремната област и стимулиране на вътрешните органи.
При Капалабхати вдишването е нормално и спонтанно, докато издишването е рязко и активно, придружено от свиване на пъпа навътре към гръбнака. Дишането в двете посоки се осъществява през носа, което спомага за прочистване и тонизиране на цялата коремна област. Редовното изпълнение на Капалабхати подобрява кръвообращението, масажира органите и стимулира храносмилателния огън.
Практиката на Сана предлага цялостен подход за подобряване на здравето на храносмилателната и отделителната система. Тя помага за облекчаване на подуването, подпомага ефективното усвояване на хранителните вещества и допринася за цялостното усещане за лекота и жизненост.
За да научите кои са останалите упражнения за добро храносмилане и как да ги включите във ежедневието си, настанете се удобно и стартирайте видеото.
Гледайте цялата практика във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
