В забързаното ежедневие често не се замисляме за най-висшата ценност, която по подразбиране приемаме за даденост – нашето здраве. Не обръщаме достатъчно внимание на начините, по които можем да го профилактираме, съхраним и превърнем в свой главен приоритет.
„Когато говорим за здраве, ние трябва да кажем, че то далеч не е само физическо. Здравето е и социално, и емоционално, и психическо. И ние трябва да бдим над тези негови компоненти, защото нямаме две здравета“, заявява в „Подкаст за здраве“ д-р Иван Неделчев.
Кой е той?
Д-р Иван Неделчев е професионален фитнес инструктор и нутриционист, консултант е по здравословен начин на живот и има над 20 години опит с фитнес и бодибилдинг.
Той се придържа към мотото „Спорт и наука – ръка за ръка“ и вече 15 години помага на хората да подобряват здравето си, да повишават самочувствието си, да променят навиците си и най-вече – да изграждат хармонично тяло.
Той е автор на три книги, преподавател е в Нов български университет, основател е на Академия и Фондация „Иван Неделчев“.
Какъв свят обитаваме днес?
„Ние живеем в най-изобилните времена на човечеството. Презадоволени сме“, казва д-р Неделчев. „Не изпитваме никакъв дискомфорт и не активизираме никакви съпротивителни сили в нас“, допълва той. Той смята, че изборите, които правим всекидневно, често пъти са осъзнати. В стремежа да си доставим кратковременно удоволствие обаче често не се вслушваме в полезните съвети, които получаваме.
„За съжаление, в съвременния свят импулсите, маркетинговите стратегии, социалните мрежи, тези възбудни процеси и дразнения, които идват отвън, вкарват едно послание към човека“, коментира треньорът.
Според него това послание е ориентирано изцяло в хедонистична посока: „Доставяй си удоволствие – има лесен начин – чрез лекарства, чрез терапии, чрез медицински интервенции ти да бъдеш здрав и красив“. Нерядко се случва хората да жертват здравето в името на перфектната си визия.
Според д-р Неделчев днес не съществува пречка пред това човек да спечели много пари. Предизвикателството обаче е по пътя, който поемаме, да успеем да запазим здравето си.
Как да се погрижим осъзнато за тялото си?
„Най-важното нещо, когато един човек не е водил здравословен начин на живот, е да тръгне с малки, постепенни и осъзнати стъпки. Аз препоръчвам той да си намери добър ментор по този път. Ако решим да тръгнем сами, най-важното нещо, което трябва да знаем, е на първо време да извършваме три пъти в седмицата двигателна активност, която ни доставя удоволствие“, съветва д-р Неделчев.
И продължава: „При храната – целта в първите две до три седмици, може би месец, е да махнем най-вредните, най-паразитните, най-отровните храни. Тоест – намаляваме газираното, тестото, захарта, преработените храни, панираното и т.н.“
Важно е да обърнем внимание колко и какъв сън получаваме, а също и дали се хидратираме достатъчно. За да бъдем постоянни, трябва да изградим рутина, в която задължително имаме предвидено определено време за спортни занимания.
Ако оставим режима си хаотичен, винаги е възможно да се появят фактори, които да ни извадят от рутината и тя да изгуби своята ефективност. Когато решим да променим стила на живота си, е препоръчително да проведем и профилактични изследвания, за да установим текущото си здравословно състояние.
Цялото интервю с д-р Иван Неделчев пред д-р Неделя Щонова гледайте във видеото.
