Контролирам нивата си на инсулин чрез редовни разходки и ограничаване на някои храни. Това разказа в предаването „Светът на здравето“ Светла Александрова, която има инсулинова резистентност.
„До ден днешен аз живея с това заболяване и се справям успешно. Отслабнах 30 килограма, като успявам да задържа теглото си. Не съм от най-дисциплинираните хора, които спазват пропорциите „белтъчини-въглехидрати-мазнини“, но се придържам към идеята да се избягва вечерното хранене“, споделя тя.
Младата жена обяснява, че консумира по-калоричните храни в сутрешните часове. Това е и времето, когато си позволява по някоя забранена храна.
„Денят ми протича не със строго регламентирано хранене по часовник. Храня се по-скоро при необходимост. Съобразявам се с усещанията на тялото си“, категорична е Светла.
Тя сама си е забранила някои храни, на които тялото ѝ не реагира добре и които водят до рязко покачване на инсулиновите нива. Избягва белия хляб, ориза и спагетите, защото те ѝ се отразяват най-зле.
„Крайно солената храна също влияе на инсулиновата резистентност. Общата представа е, че само захарите ни влияят, но при мен специално проблемите се появяват и при по-солена храна“, допълва младата жена.
Според нея при инсулинова резистентност е важно и медикаментозното лечение, тъй като при неправилна терапия с неподходящи за конкретния човек таблетки не могат да се постигнат добри резултати.
Вижте във видеото какво още каза Светла Александрова.
