Лятото е тук и вече е опасно горещо. Наред с обичайните съвети какво да ядете и да избягвате, какви дрехи да носите и как да се предпазите по-ефективно, за съжаление екстремните горещини увеличават риска от опасни топлинни заболявания, особено за възрастните хора.
По данни на Световната здравна организация смъртността от горещини при хората над 65 години е нараснала с 85% между 2000 и 2021 година.
Това не е случайно – процесът на стареене и екстремните горещини не се съчетават добре, казват експертите.
Защо стареенето прави жегата по-опасна
Дори да сте изключително здрави, стареенето прави човек по-уязвим към заболявания, свързани с топлината, като топлинно изтощение (организмът се бори да регулира температурата си), или топлинен удар, който може да бъде животозастрашаващ.
С течение на времето организмът естествено губи способността си да се охлажда, коментира д-р Уиннелена Канио, лекар по гериатрична медицина.
„Възрастните хора са склонни да задържат повече топлина от по-младите и работят по-усилено, за да поддържат постоянна температура“, допълва тя пред здравното издание Health.
Промяната се дължи на три основни фактора:
По-малко ефективна циркулация на кръвта
Когато навън е горещо, тялото работи усилено, за да се охлади. Кръвта се придвижва към кожата, а кръвоносните съдове се разширяват, за да се увеличи потенето, което помага за регулиране на телесната температура, обяснява д-р Ричард Маротоли, лекар гериатър от Йейлското училище по медицина.
Но с напредване на възрастта промените, които настъпват в организма, свързани със сърцето и кръвоносните съдове, правят тялото по-малко ефективно при циркулацията на кръвта. Крайният резултат е – контролът на температурата става все по-труден.
Намалена способност за изпотяване
В същото време стареенето намалява способността за изпотяване, което влошава естествения механизъм за охлаждане на организма. Това се случва, тъй като с възрастта кожата изтънява, което кара каналите на потните жлези да се приближават към повърхността на кожата.
С напредване на възрастта губим и колаген – влакнест протеин, използван за изграждане на съединителна тъкан. Комбинацията води до притискане на потните жлези, което затруднява отделянето на пот.
По-висока податливост на дехидратация
Усещането за пресъхналост и свързаното с него желание за пиене на повече течности отслабва с времето, както и способността на бъбреците да регулират баланса на течностите и електролитите.
Проучване по темата установява, че скоростта на гломерулна филтрация – показател за функционирането на бъбреците, може да започне да намалява още на 40-годишна възраст, което е сигнал за по-голяма податливост към дехидратация.
Освен това по-възрастните хора са по-склонни да приемат лекарства, като диуретици или успокоителни, които причиняват дехидратация или допълнително влияят на способността на организма да се поти.
По-възрастните хора също така са по-склонни да имат хронични заболявания, които могат да се влошат при екстремни горещини.
Симптоми, за които трябва да внимавате в жегите
Топлинните заболявания често започват с главоболие. Някои хора обаче могат да развият и:
- Сухота в устата
- Замайване
- Умора
- Объркване
- Сърцебиене
Екстремната жега може да предизвика и болка в гърдите, която може да е признак на сърдечен удар.
Съвети, ако почувствате симптоми заради горещините
За да се охладите бързо, намокрете лицето и шията си със студена вода, а след това ръцете и краката си.
Ако имате лед, направете импровизиран студен компрес, като го държите на китките си, горната част на гърдите, горната част на гърба или основата на врата. Така може да понижите температурата на тялото си.
Ако знаете, че предстои гореща вълна, намокрете няколко кърпи и ги сложете в хладилника. Увийте ги около врата си или ги поставете под чаршафите през нощта, ако горещината ви пречи да спите.
Ако не се почувствате по-добре, посетете лекар. Не подценявайте топлинното прегряване, защото то много бързо може да премине в животозастрашаващ топлинен удар.
Как да се предпазите от екстремни горещини
Възрастните хора трябва да остават в климатизирани сгради, доколкото е възможно. Свалянето на щорите през деня и затварянето на прозорците може да предотврати нагряването на дома.
Пиенето на повече вода от обичайното също може да помогне да запазите тялото си хладно и хидратирано.
Напитките, съдържащи електролити, като спортни напитки и зеленчукови или плодови сокове, могат да възстановят минералите, загубени чрез потта. Ако чувствате жажда, значи вече сте дехидратирани.
Носете свободни, леки и светли дрехи и вземайте хладни душове или вани, ако ви е топло.
Ако все пак излизате навън, носете светли на цвят шапки и по възможност третирайте откритите части на тялото със слънцезащитни продукти.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
