Когато чуем думата „хормони“, най-често си представяме истерични жени в менопауза, които яростно си правят вятър и са вечно недоволни. Това е много тъжно, защото на практика хормоналните промени засягат всички – от раждането до смъртта.
Въпреки това ние имаме много негативно отношение към тези процеси в тялото и ги асоциираме единствено с неприятните симптоми.
При жените най-ясно изразените промени идват между 40 и 50-годишна възраст, но хормонални дисбаланси могат да се наблюдават и по-рано – в младежка възраст.
Все повече са дамите, при които симптомите се появяват много рано, което има общо не само с начина на живот и хранене, но също така и със замърсяването на околната среда, токсините и всички синтетични вещества, на които сме изложени всеки ден.
За да е запознат човек с промените в тялото си, ендокринолозите са систематизирали и описали някои от най-честите симптоми. Те помагат на всеки да се ориентира в състоянието си и насочват пациентите към консултация със специалист.
Постоянно наддаване на тегло
Да, има много дами, които водят здравословен начин на живот - спазват диета и спортуват ежедневно, но въпреки това напълняват и тялото им се променя с напредването на годините. Така че има върху какво да се замислите, заставайки срещу огледалото или качвайки се на домашното кантарче.
Специалистите обясняват, че много жени имат скрит хормонален дисбаланс, който затруднява поддържането на здравословно тегло. Един от най-често срещаните проблеми е свързан с инсулиновата резистентност.
Състоянието се нарича още преддиабет и засяга предимно хората, които работят в стрес, на бюро и се хранят на крак - с предимно бързи и въглехидратни закуски.
Проблемът обаче се решава сравнително лесно с малки промени в диетата – като премахване на преработените храни, захарта и пшеничните продукти. Освен това умереният спортен режим също може да е стъпка в правилната посока.
Натрупване на мазнини по корема
Когато ендокринната система е под стрес, се стига до недостиг на определени хормони и свръхпродукция на други. Това кара тялото да натрупва мазнини. Ако те са главно в областта на корема, това е сигурен симптом за нарушена функцията на бъбреците, твърдят ендокринолозите.
Всъщност от много време е известно, че големият и продължителен стрес води до разстройство в нивата на някои хормони и до натрупване на мазнини по корема – затлъстяване, известно като тип „ябълка“.
Виновник за това е кортизолът. Това е един от стресовите хормони, който кара човек да консумира предимно мазни и сладки храни. Освен това кортизолът променя химията на тялото и човек по-трудно гори калории.
Проблемът може да се реши и хормоните да влязат в нормални нива само ако човек намери начин да се справи с ежедневното напрежение. А това най-добре става чрез занимаването с някакво любимо хоби, пътуване или практикуването на йога, танци и отделянето на време за излети сред природата.
Нежелание за интимни контакти
Един от най-забележимите симптоми на хормоналния дисбаланс е пониженото либидо. Това оплакване почти винаги започва с нарушения в съня. Специалистите са категорични, че без качествена почивка през нощта, продукцията на сексуални хормони е невъзможна, т.е. някои от тях са с понижени нива, което рефлектира върху желанието за интимни контакти.
Добре би било да се знае, че безсънието е в основата на физическия стрес и повишаването на нивата на кортизол, който всъщност е причина за голяма част от хормоналните дисбаланси. Но това не е всичко - липсата на почивка през нощта засяга почти всички сфери на нашия живот.
Този проблем може да се реши с промяна в навиците преди лягане – като например да се избягват определени храни и напитки, спалнята да се проветрява, да не се работи до късно през нощта на компютър и т.н. След като човек започне да спи спокойно по 7-8 часа, нивата на кортизол ще се нормализират и либидото ще се възстанови.
Необяснима хронична умора
Има моменти, в които човек не можете да се събуди сутрин? А умората, която го застига следобед, е просто ужасна? Ако това се случва от време на време, няма проблем. Но ако е ежедневие, трябва да се потърси лекарска помощ. Или иначе казано, не е нормално да се чувстваме мудни, разсеяни и психически затормозени.
За щастие хормоналният дисбаланс в този случай би могъл да се овладее много лесно чрез промяна в диетата - като премахването на пшеничните продукти и повечето зърнени храни. Това ще помогне на човек да стабилизира кръвната си захар и нивото на инсулина, които са в основата на хроничната умора и липсата на концентрация в следобедните часове на деня.
Специалистите напомнят, че ако става дума за преддиабет, най-добре е това да се докаже с нужните за целта кръвни изследвания и да се предпише терапия с метформин.
Безпокойство и нервност
Когато човек не се чувства на себе си и изпада често в тревожни състояния, той бърза да се довери на фармацевтичните продукти без рецепта, които могат да бъдат открити в почти всяка аптека.
Тревожността и депресията са симптоми за хормонален дисбаланс, натрупване на токсични вещества в организма, преумора, стрес в работата и най-вероятно лишаване на тялото от някои хранителни вещества.
В такива ситуации специалистите ни съветват да слушаме вътрешния си глас и да предприемем необходимите действия, за да покрием нуждите на организма си. Ако не можем да се справим сами, трябва да потърсим консултация със специалист.
Но това не пречи междувременно да променим хранителните си навици, както и да намалим нивата на напрежение в работата си. Тялото определено ще ни възнагради с балансиране на хормоните.
Прекомерно изпотяване
При много жени нощното изпотяване и горещите вълни са първият знак, че нещо не е наред. Това не означава, че веднага трябва да се премине към хормонозаместителна терапия. Може да се започне с воденето на дневник, в който да се описват храните и напитките в ежедневното меню, как се чувства човек физически и емоционално, както и кога се появява обилното изпотяване.
Специалистите са категорични, че много пъти нашите емоции причиняват увеличаване на вътрешната ни температура. Така че следващия път, когато почувстваме, че ни обливат топли вълни и започваме да се потим обилно, трябва да спрем и да помислим за нещата, които се въртят в ума ни в този момент, както и дали не сме в стрес или пък сме яли нещо горещо.
Ако няма обективна причина за това, най-вероятно става дума за промени в хормоналните нива. А това изисква консултация с ендокринолог.
Засилен апетит
Понякога човек изяжда повече храна, отколкото му е необходимо, или изпива по-големи количества алкохол. След това се пита защо го е направил. Най-честите причини за неистовия глад са нарушената бъбречна функция, инсулиновата резистентност и другите хормонални нарушения.
Така че и тук съветите на лекарите са свързани с това приемът на алкохол, захар, млечни и житни продукти да бъде сведен до минимум. Промяната в хранене не само ще помогне в контролирането на апетита, но и ще се справи с храносмилателните проблеми.
Тази статия има информативен характер и не замества професионалната медицинска консултация.
