Есента започна и с нея първият сополив нос в детската градина. Рафтовете в аптеките се пълнят с цветни сиропи и желирани бонбони, които обещават „силен имунитет“. Педиатрите обаче са категорични, че имунитетът на децата не е в едно хапче.

Той се изгражда всеки ден чрез сън, храна, движение и ваксини. Тази година има и важна новина за родителите в България. За първи път държавата осигурява безплатна ваксина срещу грип за децата от 6 месеца до 7 години.

Нормално ли е детето да боледува толкова често?

Да, и то в много по-голяма степен, отколкото повечето родители предполагат. Според педиатрите от KidsHealth (Nemours) децата могат да прекарат 8 и повече настинки годишно. При малките деца в детска градина броят често е още по-висок.

Снимка: OpenAI

Причината е проста. Около шестия месец защитата, получена от майката, отслабва. Имунната система на детето започва да се учи сама, като „среща“ вирусите за първи път.

Всяка настинка е част от тази тренировка. Затова честите заболявания в яслата и градината обикновено не са признак на слаб имунитет.

Кои мерки наистина подсилват имунитета на детето?

Експертите изброяват няколко навика с най-сериозна научна опора. Те не струват почти нищо, но действат.

Липсата на сън и как влияе на концентрацията на децата в училище

  • Сън. По време на дълбокия сън тялото засилва производството на Т-клетки. Децата в предучилищна възраст се нуждаят от 10 до 13 часа сън на денонощие, а учениците, от 9 до 12 часа.
  • Разнообразна храна. Цитрусите, ягодите и червената чушка носят витамин C. Морковите и тиквата дават бета-каротин, от който тялото прави витамин A. Яйцата, бобът и лещата са източник на цинк.
  • Течности. Добре хидратираната лигавица в носа и гърлото задържа вирусите по-ефективно.
  • Движение навън. Престоят на дневна светлина подпомага синтеза на витамин D дори през есента.
  • Миене на ръцете. Сапун и вода за 20 секунди остават сред най-ефективните мерки срещу вирози.

Снимка: OpenAI

Важен детайл за родителите е, че витамин A е мастноразтворим. Затова тиквата и морковите се усвояват по-добре със зехтин или масло.

Помагат ли киселото мляко и пробиотиците?

Систематичен преглед на Cochrane от 2022 г. обобщава 24 клинични проучвания. Изводът е, че пробиотиците се справят по-добре от плацебо в превенцията на остри инфекции на горните дихателни пътища.

Как да поддържаме здравето на червата за силен имунитет?

Качеството на доказателствата обаче е ниско до умерено. Обикновеното кисело мляко без добавена захар е добър избор. То не замества нито съня, нито ваксинацията.

Кои „средства за имунитет“ не работят?

Педиатрите посочват четири групи продукти, за които често се дават излишни пари.

  • Мегадози витамини. Повече не означава по-добре. Високите дози могат да причинят стомашен дискомфорт и дисбаланс.
  • „Имунни“ желирани бонбони. Често съдържат захар и билкови смеси, които почти не са изследвани при деца.
  • Етерични масла и „детокс“ продукти. Могат да раздразнят дихателните пътища и кожата. Организмът се пречиства сам.
  • Прекомерна дезинфекция. Честият санитайзер дразни кожата. Сапунът и водата са напълно достатъчни.

Снимка: Canva

А витамин C срещу настинка?

Това е може би най-упоритият мит. Голям обзор на Cochrane с над 11 000 участници показва, че редовният прием на витамин C не предпазва от настинка. При децата той скъсява продължителността ѝ средно с около 14%.

Децата са податливи на настинки: Как да укрепим имунитета им?

Това е разлика от около ден. Прием едва след появата на симптомите не показва постоянен ефект.

Защо ваксината срещу грип е най-силната защита тази есен?

Ваксините „обучават“ имунната система, без детето да преболедува сериозно. Това ги прави най-надеждното средство за имунна защита при децата.

Тази година Министерството на здравеопазването стартира нова програма. Тя за първи път обхваща децата от 6 месеца до 7 навършени години. „При тях заболеваемостта е изключително висока“, казва пред БТА д-р Гергана Николова от Националното сдружение на общопрактикуващите лекари.

Снимка: Google Imagen

Ваксината е безплатна и препоръчителна. Родителите избират между инжекционна и назална форма след консултация с личния лекар. Препоръчителният месец за имунизация е октомври, преди пика на сезона.

Кога да потърсите педиатър?

Честите настинки обикновено не са тревожни. Има обаче сигнали, при които си заслужава консултация.

  • Инфекции, които не намаляват с годините
  • Температура, която се повтаря седмици наред
  • Необичайна умора и бавно възстановяване
  • Слабо наддаване на тегло или изоставане в растежа
  • Фамилна история на имунни заболявания

Хранителни добавки като витамин D и желязо имат място само при доказан дефицит. Решението и дозата са задача на лекаря.

Как да подкрепите имунитета на детето в детската градина

Най-силните имуностимулатори на детския имунитет са сънят, разнообразната храна, движението навън и ваксините. Преди да купите поредния сироп, проверете дали детето спи достатъчно. Ако то е между 6 месеца и 7 години, попитайте личния лекар за безплатната ваксина срещу грип още този месец.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------

Източници

 

  1. За първи път държавата осигурява безплатни противогрипни ваксини за малки деца. БТА

  2. Витамин C за превенция и лечение на настинка. Cochrane систематичен преглед

  3. Пробиотици за превенция на остри инфекции на горните дихателни пътища. Cochrane, 2022

  4. Настинките при децата. KidsHealth (Nemours)

  5. Препоръчани от педиатри средства за имунитет, които работят и които не . CopaKids

  6. 5 храни за имунитета на малките деца през зимата. Blueberry Pediatrics

Изберете Светът на здравето като любим източник в Google