Раждането е едно от най-великите събития в живота на жената, но то оказва сериозно влияние върху тялото.
Често пренебрегвана, но изключително важна област за възстановяване е тазовото дъно. Фитнес инструкторът Ваня е подготвила серия от упражнения, които ще ви помогнат да възстановите мускулите на тазовото дъно, което ще допринесе за вашето здраве и комфорт.
Защо упражненията за тазово дъно са важни?
Тазът е "домът" на важни органи като дебелото черво, репродуктивната и отделителната система. Мускулите на тазовото дъно поддържат тези органи и тяхната дисфункция може да доведе до редица проблеми, включително пролапс. Редовните упражнения помагат в борбата с некомфортната инконтиненция и могат да подобрят цялостното сексуално преживяване.
Когато тренираме, ние обикновено се фокусираме върху външните мускули, но е важно да подкрепим и вътрешните. Упражненията, които Ваня показва, са насочени именно към това, осигурявайки стабилност и подкрепа за вътрешните органи.
Симптоми на отслабване на мускулите на тазовото дъно
Отслабването на мускулите на тазовото дъно може да се прояви по няколко начина. Едни от най-честите симптоми са изтичане на урина при кашляне, кихане, смях или физически натоварвания (стрес инконтиненция), както и усещане за тежест или натиск в областта на таза. Някои жени могат да изпитат и дискомфорт или намалена чувствителност по време на полов акт.
Ваня е подготвила серия от упражнения, които да укрепят и засилят тези мускули. Тя препоръчва тези упражнения да се правят всеки ден в продължение на 5-6 седмици, за да видите желаните резултати. По този начин ще си върнете контрола и комфорта, които са толкова важни за пълноценния живот.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
