Много хора искат да се справят с мастните натрупванията в коремната област. Инструкторът Рори ни е подготвила интензивна тренировка, която е фокусирана изцяло върху коремните мускули и торса.
Целта е да "приберете" корема и да го направите по-плосък. Но, за да постигнете видими резултати, ключът е да следвате инструкциите и да изпълнявате всяко упражнение с правилна техника.
Ефективно справяне с "паласките"
Тренировката е насочена към премахването на т.нар. "паласки" – онези подкожни мастни натрупвания около талията, които често притесняват мъже и жени.
За да се справим с тях, Рори ни показва упражнения, които ангажират косите коремни мускули и лумбалния квадратус, които са пряко свързани с тази зона. Чрез активирането им, ние не само тонизираме мускулатурата, но и допринасяме за оформянето на по-изящна и стегната талия.
Анатомия и правилна техника за резултати
Тази тренировка работи с напречната и ректусната мускулатура на корема, които съставят целия коремен пакет. За да бъдат упражненията максимално ефективни, те са създадени да отчитат анатомичната им функция.
Затова се изпълняват движения като флексия, ипсилатерален наклон и контралатерално въртене. Когато изпълнявате упражненията с правилна техника, вие гарантирате, че мускулите работят по най-ефективния начин.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
