Ако търсите тренировка, която е едновременно приятна, динамична и изключително ефективна, пилатесът е вашият отговор.
Инструкторът Рори ни е подготвила програма, която е фокусирана изцяло върху долната част на тялото. Тази тренировка е идеална за оформяне и стягане на бедрата и седалището, като се извършва с лекота и грация, но с видими и осезаеми резултати.
Динамична тренировка за долна част на тялото
Тренировката на Рори е структурирана така, че да извлечете максимална полза от всяко движение. Всяко от упражненията се изпълнява в два кръга, като се работи по 30 секунди, последвани от кратка почивка между тях.
Този интервален подход поддържа мускулите под постоянно напрежение, което е ключът към тяхното оформяне и тонизиране. Динамичният характер на тренировката осигурява не само сила, но и подобрена издръжливост.
Защо Пилатесът е толкова ефективен?
Пилатесът е известен със своята ефективност, защото се фокусира върху контрола, прецизността и дишането. За разлика от други силови тренировки, той не цели да натрупате мускулна маса, а да изградите силни и издръжливи мускули с естетичен вид.
Чрез бавните и концентрирани движения, вие заздравявате дълбоките мускули на корема и гърба, което води до по-добра стойка, по-голяма гъвкавост и намален риск от травми. Пилатесът учи тялото да се движи по-ефективно и хармонично.
Изгледайте тренировката във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас.
