Сънищата не са случайни: Как мозъкът пренаписва реалността нощем

Учени разкриват защо някои сънища са ярки и запомнящи се, а други остават като разпръснати откъслеци, които трудно можем да си спомним. Ново мащабно изследване предполага, че отговорът не е въпрос на случайност.

Според екип от IMT School for Advanced Studies Lucca в Италия, сънищата ни не са произволен поток от образи, а сложен продукт на нашата личност, психично състояние и дори на събитията, случващи се в света около нас. Проучването, публикувано в списание Communications Psychology, е сред най-мащабните по рода си досега и хвърля нова светлина върху това как работи спящият мозък.

Снимка: Freepik

Какво разкрива анализът на близо 4000 сънища

Изследователският екип събира и анализира повече от 3700 описания на сънища и будни преживявания от 287 души на възраст между 18 и 70 години. В продължение на две седмици участниците записват както сънищата си, така и случките от ежедневието си. Учените допълнително проследяват качеството на съня им, личностните им черти, когнитивните способности и психологическия им профил.

Колко часа REM сън са ни нужни за оптимална енергия

Разберете как дълбокият сън влияе на здравето и защо е важно да спим правилно. Експерти дават съвети как да спим пълноценно и да подобрим фазата на REM съня

За да обработят този огромен обем текстови данни, изследователите използвали обработка на естествен език (NLP) – технология от областта на изкуствения интелект, която анализира смисловите връзки между думите. Според авторите, точността на моделите се доближава до тази на независими човешки оценители, което отваря вратата към нов начин за изучаване на съня и съзнанието.

Снимка: Canva

Мозъкът не просто „преповтаря” деня ни

Едно от най-интересните открития е, че сънуването не работи като видеозапис на изминалия ден. Когато учените сравнили описанията на будния живот на участниците с техните сънища, се оказало, че познати места и ситуации, като работен кабинет, болница, класна стая, рядко се появяват такива, каквито са в реалността.

Вместо това мозъкът ги комбинира с непознати пространства, сменящи се гледни точки и елементи от различни моменти на живота, създавайки изцяло нова сцена. С други думи, сънят не е пасивно „възпроизвеждане”, а активен творчески процес, при който паметта се смесва с въображение, очаквания и дори възможни бъдещи сценарии.

Снимка: iStock

Как личността оформя сънищата ни

Изследването установява ясна връзка между това какви хора сме будни и какви сънища имаме:

Хората, склонни към често разсейване и „блуждаене на мисълта”, съобщават за по-фрагментирани сънища, които бързо преминават от една сцена в друга.
Участниците, които придават лично значение на сънуването и вярват, че сънищата носят смисъл, описват по-богати и по-детайлни, почти реалистични сънища.
Качеството на съня и когнитивните способности допълнително влияят върху това доколко ясни и запомнящи се са сънищата.

Какво е осъзнат сън и има ли бъдеще като помощна терапия

Как контролът над сънищата може да ни помогне да се преборим с безпокойство и дори да подобрим двигателните си умения

Важно е да се отбележи, че резултатите не доказват пряка причинно-следствена връзка, тоест вярата в значението на сънищата не „произвежда” по-ярки сънища сама по себе си, но връзката между двете е категорично установена.

Снимка: Canva

Следата, оставена от пандемията в сънищата ни

Особено любопитна част от анализа сравнява сънища, записани по време на локдауна заради COVID-19 от учени в Sapienza University of Rome, с данни, събрани в по-късни години от екипа в Лука. По време на ограниченията сънищата съдържат значително повече силни емоции и теми, свързани с ограничения, бариери и затвореност – директно отражение на условията, в които хората живеели. С отминаването на месеците тези мотиви постепенно избледняват, което подсказва, че сънищата може да отразяват как психиката ни се адаптира към стресови и кризисни периоди.

„Нашите резултати показват, че сънищата не са просто отражение на минали преживявания, а динамичен процес, оформен от това кои сме и през какво преминаваме," споделя Валентина Елче, изследовател в IMT School и водещ автор на изследването. Тя допълва, че съчетаването на мащабни данни с изчислителни методи е позволило да бъдат открити модели, трудни за забелязване с традиционни методи.

Проучване: Сънят има решаваща роля за формирането на спомени

Откритията показват пагубното въздействие на лишаването от сън върху паметта

Защо това има значение отвъд любопитството

Според учените, инструментите на изкуствения интелект могат да отворят нови възможности за изследване на съзнанието, паметта, емоционалната обработка и психичното здраве. Тъй като сънищата са дълбоко лични и трудни за описване, до момента са били труден обект за мащабни научни изследвания. Автоматизираният анализ на езика може да помогне на специалистите да откриват модели, които иначе биха останали скрити, включително потенциални ранни сигнали за стрес или психично напрежение.

Как по-лесно да регулирате емоциите: 6 доказани техники от психолози

Регулирането на емоциите е умение, което можете да се научи. Кои техники намаляват стреса и подобряват отношеният

Изследването потвърждава нещо, което много хора усещат интуитивно: сънищата ни казват нещо за това кои сме. Те не са безсмислен шум, а огледало, макар и изкривено, на нашата личност, преживявания и на света, в който живеем. Ако забелязвате трайни промени в качеството на съня или на сънищата си, свързани с тревожност или стрес, е добра идея да говорите със специалист по съня или психично здраве.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—----------------------------------------------------------