Вниманието към тялото активира имунитета, показва ново изследване

Инстинктивно повечето хора реагират по един и същи начин, когато нещо ги заболи, търсят разсейване, разговор, сериал, каквото и да е, стига да отклони мисълта от болката.

Ново научно изследване обаче предполага, че точно обратната стратегия може да е по-полезна. Според резултатите, публикувани в списание Nature Human Behaviour, съзнателното насочване на вниманието към болезненото място не само променя субективното усещане за дискомфорт, а реално влияе на имунитета и на силата на възпалителната реакция в организма.

Внимание и имунен отговор, какво показва експериментът

Изследването е дело на д-р Лирон Розенкранц от Медицинския факултет „Азриели“ на университета „Бар-Илан“ и нейния екип, които провеждат три предварително регистрирани експеримента.

Снимка: Pexels

На участниците е поставена малка хистаминова кожна реакция, временно локално възпаление, предизвикано с игла върху ръката. След това хората са разделени на две групи, едните са помолени съзнателно да се съсредоточат върху усещанията в засегнатата зона, а другите, да се разсейват с видеа или задачи в продължение на 20 минути.

През това време изследователите измерват зачервяването, отока и физиологичните реакции на участниците.

Резултатите изненадват дори учените

Данните показват ясна и последователна тенденция:

Интероцепция: Как мозъкът „слуша" тялото и защо това е важно за здравето

Интероцепцията е способността на мозъка да усеща сигналите на тялото. Научете как да я подобрите и защо е ключова за емоционалното здраве

при хората, фокусирани върху усещанията, възпалителният отговор е около един път и половина по-слаб;
около 90% от участниците реагират по-силно, когато вниманието им е било отклонено с нещо друго;
ефектът засяга не само субективното усещане за болка, а измерими биологични показатели, като зачервяване и оток.

„Особено показателно е, че насочването на вниманието към възпалената зона променя не само какво изпитват участниците, но и самия възпалителен отговор“, посочва д-р Розенкранц. Според нея субективното преживяване на телесните процеси не е просто пасивно наблюдение, а вероятно активно участва в регулирането на физиологичния отговор.

Снимка: Canva

Как фокусирането и възпалението са свързани на биологично ниво

Екипът очертава два вероятни механизма зад връзката между ума и възпалителните процеси.

Първо, вниманието изглежда влияе на начина, по който мозъкът обработва сетивните сигнали, идващи от възпаленото място. Второ, съсредоточаването върху телесните усещания е свързано с по-висока активност на парасимпатиковата нервна система, включително на вагусовия нерв, който е известен с ролята си в регулирането на възпалението в организма. Изследователите смятат, че вероятно и двата пътя допринасят за наблюдавания ефект, още едно потвърждение на двупосочната връзка между мозъка и тялото, тема, с която психоневроимунолозите и невроучените се занимават отдавна.

Тялото се лекува само: 7 начина да прочистим белите дробове

Как да помогнете на белите си дробове да се възстановят и пречистят с домашни средства, упражнения и противовъзпалителни храни

Какво все още не знаем

Важно е да се подчертае, че изследването е проведено в контролирани лабораторни условия и разглежда единствено краткотраен възпалителен отговор на кожата след хистаминов тест. Резултатите не показват, че насочването на вниманието може да лекува хронични заболявания, инфекции или сериозни възпалителни състояния. Необходими са допълнителни изследвания, за да се установи дали подобен ефект се наблюдава и при реални, продължителни във времето ситуации, извън лабораторна среда.

Снимка: Canva

Практически изводи за потребителите

Макар откритието да е на ранен етап, то се вписва в нарастващия обем доказателства, че мозъкът и тялото комуникират постоянно в две посоки. Психолози и имунолози отдавна изследват как телесната осъзнатост влияе на здравето, а тази работа добавя конкретни, измерими данни към идеята за връзката между ума и тялото.

Няколко насоки, които произтичат от изследването:

При остра, лека болка, например от убождане или дребна травма, съзнателното, спокойно насочване на вниманието към мястото може да бъде също толкова полезно, колкото опитите за разсейване.

Кои емоции разболяват органите в тялото и как да ги излекуваме

Тялото е като жива карта на стреса и напрежението. Научете кои негативни чувства и емоции се задържат в органите и ни разболяват

Техниките за осъзнатост (mindfulness) при болка заслужават внимание като допълващ, а не заместващ подход към конвенционалните методи за овладяване на дискомфорта.
Разграничението между отвличане на вниманието и съзнателна концентрация зависи от контекста, при хронична или силна болка е добре да се търси съвет от специалист, а не да се разчита единствено на самонаблюдение.

Снимка: Freepik

Изследването не предлага универсална рецепта, но открива нова перспектива към нещо, което лекарите и учените отдавна подозират, че вниманието ни не е просто пасивен наблюдател на случващото се в тялото, а активен участник в него.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------