Прекомерната употреба на хранителни добавки може да увреди бъбреците

Все повече хора посягат към хранителни добавки, за да запълнят липсващи витамини и минерали или да подкрепят конкретна здравословна цел.

Логиката изглежда проста, щом малка доза помага, по-голямата би трябвало да помага още повече. На практика обаче връзката между хранителните добавки и бъбреците е далеч по-деликатна, отколкото изглежда на етикета на шишенцето.

Бъбреците са органът, който филтрира кръвта и поддържа баланса на течности и електролити в тялото, а именно тази функция ги прави особено уязвими, когато в организма постъпват твърде много активни вещества наведнъж.

Как прекомерните добавки увреждат бъбреците?

Бъбреците, обяснява д-р Нийома Опараджи, работят едновременно като „филтър, химик и термостат“, те непрекъснато фино настройват състава на кръвта, за да поддържат стабилна вътрешна среда в организма. Когато обаче в кръвта постъпват необичайно високи дози витамини, минерали или билкови екстракти, тази система се претоварва.

Снимка: Getty Images

Според диетолога Джесика Клансѝ-Строн изследванията все по-често показват, че увреждането на бъбреците, свързано с добавки, е нарастващ глобален проблем, най-вече защото хората погрешно приемат, че „натурално“ автоматично означава „безопасно“.

Именно билкови продукти като алое вера, коренът на женско биле (сладник) и котешки нокът са сред най-честите виновници, които могат директно да увредят бъбречните клетки, да намалят притока на кръв към бъбреците, да провокират образуване на кристали или да взаимодействат опасно с приемани лекарства. С времето подобни ефекти могат да прераснат в остро бъбречно увреждане, хронично бъбречно заболяване и трайно образуване на белези в тъканта.

Има ли смисъл да се приема витамин C всеки ден?

Експерти обясняват реалната полза от витамин C за имунитета, кожата и сърцето. Разберете необходимо ли е да приемаме хранителни добавки с витамин C ежедневно

Защо витамин D и калций повишават риска от бъбречни камъни?

Два от най-популярните хранителни продукта, витамин D и калций, стоят и зад риска от бъбречни камъни. Приемът на витамин D увеличава усвояването на калций в червата, а това на свой ред повишава количеството калций, което се отделя през урината, особено при хора с предразположеност към висок калций в урината. Резултатът е среда, в която лесно се образуват калциеви кристали, а когато урината се пренасити с калций и други камъкообразуващи вещества като оксалат или фосфат, тези кристали могат да прераснат в реални бъбречни камъни.

Снимка: Canva

Тук се включва и още един често подценяван фактор, калциево-карбонатните антиациди, които мнозина приемат при киселини или лошо храносмилане. Честата или високодозова употреба доставя на организма големи количества елементарен калций, който бъбреците трябва да отделят през урината. Когато висок прием на витамин D се комбинира с калциев карбонат, ефектът се сумира и допълнително повишава риска от образуване на камъни.

Как се управлява хронично бъбречно заболяване и диабет тип 2

Хроничното бъбречно заболяване и диабет тип 2 се срещат при 3 до 4 от всеки 10 пациенти. Разберете как да предпазите бъбреците си

Как добавките нарушават минералния баланс в организма?

Бъбреците постоянно регулират колко калций, фосфат, калий и магнезий напускат тялото през урината, за да поддържат нивата им в кръвта в здравословни граници. Според д-р Опараджи прекомерната употреба на добавки може да наруши точно този крехък баланс. Много високите дози витамин D например повишават нивата на калций както в кръвта, така и в урината, което създава риск от отлагане на калциеви соли в бъбречната тъкан и последващо увреждане. Рискът е особено сериозен при хора с вече намалена бъбречна функция, тъй като техните бъбреци и без друго трудно се справят с извеждането на излишните минерали, което води до тяхното натрупване.

Как да приемате добавки безопасно?

Няколко практически стъпки могат значително да намалят риска:

Избягвайте „двойния прием“, проверявайте етикетите внимателно, за да не приемате едно и също вещество през няколко различни продукта едновременно.
Консултирайте се с диетолог или лекар, който може да провери за взаимодействия между лекарства и добавки и да прецени какво реално ви е необходимо и за колко време.
Не следвайте логиката „повече е по-добре“, излишъкът често не носи допълнителна полза, а само повишава риска от токсичност.
Избирайте проверени продукти, тествани и удобрени от здравните органи, които гарантират, че съдържанието отговаря на етикета и е свободно от замърсители.

Снимка: Canva

Хранителните добавки имат своето място в грижата за здравето, но само когато се приемат разумно и целенасочено. Високите дози и комбинирането на няколко продукта едновременно повишават риска от бъбречно увреждане, камъни и минерален дисбаланс. Преди да добавите нова добавка към режима си, проверете етикета за припокриващи се съставки и потърсете мнението на специалист, това е най-сигурният начин да се възползвате от ползите им, без да поставяте бъбреците си под излишен натиск.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------