Какво още не знаем за миенето на ръце и избора на дезинфектант

Експерти обясняват защо правилното миене на ръцете е една от най-ефективните защити срещу настинки и грип и кои стъпки пропускаме най-често.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията миенето на ръцете със сапун е сред най-добрите начини за превенция през грипния сезон. Проблемът е, че повечето хора го правят набързо, за няколко секунди, вместо препоръчителните 20 секунди.

Темата е особено актуална, тъй като на 15 октомври се отбелязва Световният ден на миенето на ръцете, инициатива, която CDC и други здравни организации използват, за да напомнят колко голямо е значението на този малък навик.

Снимка: Canva

Как вирусите попадат в организма чрез ръцете?

Всеки ден ръцете ни събират микроорганизми от почти всичко, до което се докосваме:

дръжки на врати и парапети;
телефони и клавиатури;
колички в магазина и пари;
седалки и дръжки в градския транспорт;
храни и опаковки.

Според експертите от WebMD настинките се разпространяват най-често, когато болен човек кашля или киха и капчици с вируси попадат върху повърхности. Здрав човек докосва същото място, след което несъзнателно пипа носа или устата си. Някои вируси оцеляват върху повърхностите с часове.

Как да спим при запушен нос и кашлица?

Специалисти по белодробни болести и медицина на съня обясняват защо настинката се засилва нощем и кои навици помагат за по-спокоен

Проучване, публикувано през 2015 г. в American Journal of Infection Control, установява колко често се случва това. Изследователи от Университета на Нов Южен Уелс в Сидни наблюдават на видео група студенти по медицина и отчитат, че те докосват лицето си средно 23 пъти на час. Почти половината от докосванията (44%) са до лигавиците на устата, носа или очите, т.е. точно до входните врати за вирусите.

Снимка: iStock

Какво всъщност прави сапунът?

Миенето на ръцете не е просто „изплакване”. Всяка стъпка има своя роля:

1. Сапунът разрушава вирусите

Много вируси, сред които грипните, тези на настинката и коронавирусите, са обвити в мастна обвивка. Молекулите на сапуна разкъсват тази обвивка и вирусът се разпада и става неактивен.

2. Триенето отделя бактериите от кожата

Бактериите се задържат в естествените мазнини по кожата. Според CDC разтриването на ръцете със сапун създава триене, което отлепя мръсотията, мазнините и микробите. Хората също така търкат по-старателно, когато използват сапун, отколкото само с вода.

3. Изплакването ги отмива

След като са отделени от кожата, микробите трябва да бъдат отмити с течаща вода. Бързото „намокряне и бърсане” не е достатъчно.

4. Подсушаването също е важно

Според CDC микробите се пренасят по-лесно от и към мокри ръце, затова ръцете трябва да се подсушат добре с чиста кърпа или сушилня.

Снимка: Canva

Защо точно 20 секунди?

Експертите от CDC обясняват, че доказателствата сочат: миене за около 15-30 секунди отстранява значително повече микроби, отколкото по-краткото миене. Затова много държави и международни организации, включително Световната здравна организация, препоръчват около 20 секунди.

Практичен ориентир, който CDC предлага: да си изтананикате песничката „Честит рожден ден“ два пъти от началото до края.

Ефектът е измерим. Според данни, обобщени от CDC, образователните програми за миене на ръцете намаляват:

респираторните инфекции като настинката с 16-21% сред общото население;
диарийните заболявания с 23-40%;
отсъствията от училище заради стомашно-чревни инфекции с 29-57%;

Д-р Свилен Стрезов: Кога лекарствата без рецепта не са достатъчни (ВИДЕО)

Лекарствата без рецепта облекчават, но не лекуват. Д-р Свилен Стрезов обяснява в „Подкаст за здраве“ след колко дни самолечението трябва да спре и кога болката е сигнал да отидете на лекар

Експертите от WebMD цитират и програмата „Operation Stop Cough“ във военен тренировъчен център в Илинойс. Новобранците е трябвало да мият ръцете си поне пет пъти дневно. След две години случаите на респираторни заболявания са с 45% по-малко в сравнение с периода преди програмата.

Снимка: iStock

Как да миете ръцете правилно: стъпка по стъпка

Според препоръките на CDC и специалистите по грижи от Bluebird Care правилната техника включва:

Намокрете ръцете с чиста течаща вода (топла или студена, температурата не влияе на отстраняването на микробите);
Нанесете сапун и разпенете;
Разтрийте длан в длан;
Почистете гърба на ръцете;
Сплетете пръсти, за да почистите между тях;
Обхванете и разтрийте всеки палец;
Разтрийте върховете на пръстите и ноктите в дланта на другата ръка;
Изплакнете добре под течаща вода;
Подсушете старателно.

Местата, които хората най-често пропускат, са палците, пространството между пръстите и под ноктите. Според CDC именно под ноктите концентрацията на микроби често е особено висока.

Кога е най-важно да миете ръцете?

CDC посочва няколко ключови момента:

преди, по време на и след приготвяне на храна;
преди и след хранене;
след ползване на тоалетна или смяна на памперс;
след издухване на носа, кашляне или кихане;
преди и след грижа за болен човек вкъщи;
след докосване на животни, храна за домашни любимци или отпадъци.

Снимка: iStock

Сапун или дезинфектант?

Според CDC сапунът и водата остават най-добрият избор в повечето ситуации, особено когато ръцете са видимо замърсени. Специалистите от Bluebird Care посочват, че сапунът се справя по-добре и с някои упорити причинители като норовируса, отговорен за много стомашни инфекции.

Когато няма достъп до мивка, експертите от CDC и WebMD препоръчват дезинфектант за ръце с поне 60% алкохол. Той трябва да се разнесе по цялата повърхност на дланите, пръстите и китките, докато изсъхне.

Интересен факт: според CDC антибактериалните сапуни не дават допълнителна полза за домашна употреба в сравнение с обикновения сапун.

Може ли спрей с морска вода за нос да съкрати настинката при малки деца

Запушеният нос пречи на бебето да суче и да спи спокойно. Ново европейско проучване проверява дали морска вода за нос ускорява оздравяването. Вижте какво показват данните

Миенето на ръцете изглежда твърде просто, за да има значение, но научните данни показват обратното. Разликата между няколкото секунди под чешмата и пълните 20 секунди със сапун може да означава по-малко настинки, по-малко стомашни вируси и по-малко пренасяне на инфекции към близките ни, особено към децата, възрастните и хората с отслабен имунитет. Ако често боледувате или имате хронично заболяване, обсъдете с личния си лекар какви допълнителни мерки за превенция са подходящи за вас през сезона на вирусите.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—---------------------------------------------