Обичате да си поспивате повече през уикенда? Значи би трябвало да сте по-щастливи... Повечето сън обаче подобрява не само доброто настроение, а може да има и положително действие върху здравето ви. И по-специално - може да намали риска от сърдечни заболявания, пише сайтът Womenshealthmag.com.
Според изследване на EurekAlert към Американската асоциация за развитие на науката, наваксването на сън през почивните дни може да намали с до една пета този тип заболявания.
Може ли да е истина? Ето какво показва анализът. Цялостното проучване все още не е публикувано, но е представено през 2024 година на Конгреса на европейската кардиологична общност.
За него са анализирани данни от почти 91 000 души във Великобритания. Изследователите анализирали информация и групирали хората според това колко повече (ако спят повече) спят през уикендите. Почти 22% от анкетираните участници заявили, че сънят им е недостатъчен (т.е. под седем час на нощ).
След 14 години ново изследване на същите хора показало, че тези, които спят повече през уикендите, са с 19% по-малък шанс да развият сериозни кардиологични проблеми – заболявания на сърцето, инфаркт, сърдечна недостатъчност, атриларна фибрилация.
“Компесаторният сън е свързан с по-ниския риск от сърдечни заболявания”, твърди съавторът на проучването Янджун Сонг от Националния център за кардио болести в Пекин. “Това е още по-изразено при хора, които нямат адекватен сън през седмицата”.
Повече сън ще намали ли рискът при мен?
Зависи. Според други изследвания твърде много сън може да има обратния ефект.
“Сънят помага за здраво сърце чрез много механизми, включително подобряване на кръвното налягане и пулс, контрол на теглото и дори регулира възпаления”, твърди кардиологър Ченг-Хан Чен. “Макар че повече сън през уикенда не може напълно да замени всеки проблем предизвикан от липсата на такъв, все пак може да бъде тип възстановяване. При липсата на сън рисковете за сърцето може да дойдат от хипертония, диабет и свръхтегло”.
Трябва ли да променя навиците си?
Важно е да се отбележи, че това е просто едно изследване. Ако се притеснявате за навиците си и вашето здраве, Чен препоръчва да направите всичко възможно да спите поне по седем часа на нощ, независимо кой ден от седмицата е.
Но предлага да направите още нещо за здравето си.
“Достатъчно сън е само един аспект от това да имате здравословен начин на живот. Останалите ги знаете - здравословна диета, движение, да поддържате нормално тегло, да внимавате с алкохола, цигарите, да следите кръвното си налягане, кръвната захар и нивата на холестерола”, добавя той.
И, разбира се, ако имате фамилна обремененост със сърдечни заболявания или проблеми с миналото, винаги се консултирайте със специалисти.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
