Днес е денят, в който трябва да станете и да се раздвижите! Националният ден на физическите упражнения в САЩ се отбелязва на 18 април всяка година. Това е ден, в който се насърчава участието във физически активности. Редовните физически упражнения имат редица ползи за здравето, които е невъзможно да бъдат пренебрегнати.
Упражненията подобряват общото ни здравословно състояние, като ни дават повече енергия, карат ни да се чувстваме по-добре и дори удължават живота ни с години.
Всеки, независимо от възрастта, пола или физическите възможности, извлича редица полза от правенето на упражнения. Фитнесът и физическите упражнения във всичките им разновидности започват със зараждането на йогата в древна Индия.
Йогата е най-ранният вид физическо натоварване и датира от 3300 г. пр. н. е. в Индия. От възникването си досега, тази дисциплина, която е свързана с ума и тялото, е придобила множество различни форми. Въпреки че в историята на йогата преобладава духовното или психическото здраве, други разновидности, като Хатха йога, наблягат на физическото благополучие.
Връзката между физическите упражнения и физическото здраве открива д-р Джери Морис през 1949 г. Шофьорите на автобуси, които практикуват професия, свързана с продължително седене - поради което при тях честотата на сърдечните заболявания е била по-висока; докато при кондукторите на автобуси е била по-ниска.
Без значение каква е вашата професия, направете най-доброто за себе си, като се раздвижите още сега.
Вижте 3 упражнения за стегнато и оформено дупе >>>
Клек/Напад
Тренировките за дупе са страхотен начин да поддържате тонус. Наблегнете на базови упражнения като клек и напад и със сигурност бързо ще видите отличен резултат. Тези упражнения осигуряват най-голямо напрежение върху глутеусите, когато те са в разтегнато положение.
Хип тръст
Тези упражнения изграждат горната и долната част на седалищните мускули. Осигуряват най-голямо напрежение върху глутеусите, когато те са в свита позиция.
Дърпане на въже
Без да наблегнете на задната част на бедрата, няма как да успеете да постигнете големи резултати при тренировките на дупето. Трябва често да правите упражнения за задно и предно бедро.
